不同的減肥方式效果也是不一樣的,一般的減肥方式有運(yùn)動以及飲食控制等方式,一般在減肥十斤左右才能比較明顯地從外觀上看出來,具體如下:
1、運(yùn)動:如果是運(yùn)動的方式減重,體重上面可能不會有太大的變化,但是外表可以明顯的看出改變。因為在運(yùn)動過程中,脂肪減少的同時肌肉含量在增加,所以體重變化不明顯,但是身體的曲線變化是比較明顯的。
2、飲食控制:如果是節(jié)食減肥導(dǎo)致的體重減輕,基本上要十斤左右,才能夠從外表上明顯的看出變化。因為通過節(jié)食是體重減輕的方式剛開始減少的是水分以及蛋白質(zhì)等,并不會過多地減少脂肪。飲食避免食用油膩,高熱量。高脂肪,過甜的。
運(yùn)動加飲食控制,體重減少10斤左右應(yīng)該能夠看出變化。如果一個月之后,體重沒有減輕的話,可以繼續(xù)堅持,但是有的人體重不減輕,但是體型已經(jīng)出來了,也變得更好看。