微量元素一般是指人體內(nèi)含量介于體重0.01%~0.005%的元素,比如有鐵、銅、鋅、硒等。
微量元素在人體內(nèi)的含量雖然很少,但是具有強大的生物學作用,這些微量元素參與著人體酶、激素、維生素和核酸的代謝過程,可以協(xié)助輸送宏量元素,也可作為酶的組成成分或激活劑。微量元素在體內(nèi)一般不能產(chǎn)生與合成,主要是由食物來提供,如果平時膳食調(diào)配不當或者有挑食的習慣以及患有某些疾病時,可能就會容易造成微量元素的缺乏。
建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣,可以定期到醫(yī)院進行體檢,及時了解身體的健康狀況,飲食方面要合理安排,保證營養(yǎng)均衡,不可以挑食,還要保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累,保持作息規(guī)律,避免長時間熬夜,可適當?shù)脑黾右恍┯醒踹\動,提高機體抵抗力。