在日常生活中，我們可能會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)不小心的動(dòng)作，比如突然轉(zhuǎn)頭、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍?，?dǎo)致脖子扭到筋。一旦脖子扭到筋，不能轉(zhuǎn)頭，一動(dòng)就痛，那種痛苦著實(shí)讓人難以忍受。那么，當(dāng)我們?cè)庥鲞@種情況時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？下面為大家介紹一下改善方法。
1、適度活動(dòng)：可以嘗試適度的活動(dòng)和拉伸頸部，緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、上下點(diǎn)頭等，幅度要小，以不引起劇烈疼痛為宜。
2、冰敷：當(dāng)脖子剛扭到筋時(shí)，可以用冰袋或者用毛巾包裹冰塊，敷在疼痛部位，能夠使局部血管收縮，減少炎癥滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
3、按摩：在脖子扭到筋后的24小時(shí)到48小時(shí)后，可以用手指輕輕按摩疼痛部位周?chē)募∪?，力度要適中，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快損傷組織的修復(fù)。
如果脖子扭到筋了，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇合適的枕頭：使用高度適中、軟硬適度的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。
2、調(diào)整工作姿勢(shì)：如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作或?qū)W習(xí)，應(yīng)調(diào)整好座椅和電腦屏幕的高度。
總之，當(dāng)脖子扭到筋不能轉(zhuǎn)頭一動(dòng)就痛時(shí)，不要驚慌。可以先采取冰敷緩解疼痛，然后在合適的時(shí)間進(jìn)行按摩和適度的活動(dòng)與拉伸。如果疼痛持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。希望以上方法能幫助大家在脖子扭到筋時(shí)緩解疼痛，恢復(fù)正常生活。
