維生素C對(duì)人體有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等重要作用，以下是一些富含維生素C的水果。
1、柑橘類水果
柑橘類如柚子、橘子、橙子和檸檬等是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。這些水果口感酸甜可口，能提升身體免疫能力，助力抵抗疾病。
2、棗類水果
鮮棗、酸棗和黑棗等都富含大量維生素C。它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有健脾開(kāi)胃的功效。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”，每100克果肉中維生素C含量相當(dāng)可觀。經(jīng)常食用既能滿足身體對(duì)維生素C的需求，又有助于美容養(yǎng)顏。
4、草莓、山楂等水果
草莓是“水果皇后”，其維生素C含量高于很多常見(jiàn)水果，并且能保護(hù)視力。山楂有獨(dú)特口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量食用有益健康。
5、百香果、沙棘等水果
百香果和沙棘雖不常見(jiàn)，但維生素C含量很高，是追求健康飲食者的優(yōu)選。
總之，富含維生素C的水果種類豐富，在日常飲食里注重多樣性并適量食用這些水果，有助于保持身體健康。
