一、每天早上起床后飲用一杯溫開水或加入少量食鹽或者是有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便。
二、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天晨起或早飯后或者是在睡前按時(shí)解大便,到時(shí)候不管有沒(méi)有便意都要按時(shí)去廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
三、平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮的水果,要適當(dāng)?shù)暮人惋嬘梅涿鬯?、大棗、芝麻以及胡桃等這些都具有潤(rùn)肺通便的作用。
四、堅(jiān)持體育鍛煉,能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便的通暢的。
五、便秘嚴(yán)重者可以適當(dāng)服用緩瀉劑,如蜂蜜、大黃或者是使用開塞露。