一般晚上打球?qū)ι眢w好,有強(qiáng)身健體的作用,但是打球時(shí)間不能太長,以免運(yùn)動(dòng)過量,導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
打球的好處有很多,如可以鍛煉身體,因?yàn)榇蚯驎r(shí)運(yùn)動(dòng)員的精神高度集中,可以鍛煉人的反應(yīng)速度。晚上打球在吃完晚飯、且休息一段時(shí)間的情況下可以幫助人體將食物進(jìn)行消化和吸收,從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。而且打球可以有效的讓身體和精神放松下來,加快身體的新陳代謝,幫助機(jī)體提高抗病能力。
但是由于運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使人興奮過度,有些人晚上打球后可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,如果患者出現(xiàn)較嚴(yán)重的失眠癥狀就不要在晚上打球,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素B1片、甲鈷胺片、雷美替胺等緩解緩解失眠的癥狀。打球后容易失眠的患者可以通過散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。