跑步后通常間隔一小時(shí)可以洗澡，不建議立即洗澡，以免影響身體健康。
跑步是比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步的方式能夠促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到輔助減肥的效果。但是在跑步后需要間隔一小時(shí)再洗澡，主要是因?yàn)榕懿綍r(shí)人體毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即洗澡會(huì)使毛細(xì)血管被刺激產(chǎn)生收縮，造成體內(nèi)毒素?zé)o法排出，容易引起感冒，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響肌肉血液循環(huán)，造成大腦以及心臟導(dǎo)氣管供血不足，對(duì)自身的健康造成較大的危害。同時(shí)在跑步后也需要做好拉伸工作，防止肌肉緊張，引起肌肉疼痛。
通常情況下，運(yùn)動(dòng)停止后血液的流動(dòng)速度和心率會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，所以需要適當(dāng)休息以及補(bǔ)充足夠的水分后洗澡。同時(shí)在洗澡時(shí)，也需要注意控制水溫以及時(shí)間，不建議長(zhǎng)時(shí)間洗澡，以免出現(xiàn)缺氧的情況。
