跑步后通常間隔一小時可以洗澡,不建議立即洗澡,以免影響身體健康。
跑步是比較常見的一種有氧運動,通過跑步的方式能夠促進脂肪燃燒,達到輔助減肥的效果。但是在跑步后需要間隔一小時再洗澡,主要是因為跑步時人體毛細血管處于擴張狀態(tài),立即洗澡會使毛細血管被刺激產(chǎn)生收縮,造成體內(nèi)毒素無法排出,容易引起感冒,嚴重時還會影響肌肉血液循環(huán),造成大腦以及心臟導氣管供血不足,對自身的健康造成較大的危害。同時在跑步后也需要做好拉伸工作,防止肌肉緊張,引起肌肉疼痛。
通常情況下,運動停止后血液的流動速度和心率會持續(xù)較長的時間,所以需要適當休息以及補充足夠的水分后洗澡。同時在洗澡時,也需要注意控制水溫以及時間,不建議長時間洗澡,以免出現(xiàn)缺氧的情況。