像這種情況屬于劇烈活動以后,肌肉由于乳酸沉積或者是產(chǎn)生了無菌性的炎癥而導(dǎo)致的肌肉疼痛,像這種情況需要做以下的處理:
一,近期要停止這種大運(yùn)動量的無氧運(yùn)動,同時做一些輕緩的有氧運(yùn)動,比如說要持續(xù)的慢跑,慢跑的時間要持續(xù)十到二十分鐘以上。
二,如果疼痛比較劇烈,可以口服一些尼美舒利消炎止痛,同時在疼痛的部位做一下熱敷,熱敷方式可以使用熱水袋。
三,飲食上要多吃一些新鮮的黃綠色的蔬菜和水果,大量飲水或者是喝一些綠茶,這都有利于乳酸的排出。
四,如果經(jīng)過上面的處理還是不能緩解,就需要去醫(yī)院骨科就診,積極的配合醫(yī)生治療,遵聽醫(yī)囑。