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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

  01:43
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 8734次

• 維生素b是補(bǔ)什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說，比如說你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對(duì)B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶?，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。

  

  01:56
  徐殿松 主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2019-02-13 56043次

• 哪些食物含有維生素b
  含有維生素b的食物種類有很多：維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素b3的主要來源于動(dòng)物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。維生素b5的主要來源為動(dòng)物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。
  語音時(shí)長 01:34”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-20 87075次

• 維生素B9是葉酸嗎
  維生素b9就是葉酸，這是一種水溶性的維生素，是因?yàn)榫G葉中含量十分的豐富而得名，又稱為喋酰谷氨酸。一般葉酸在自然界中，有幾種形式存在，主要是以天然的多谷氨酸的形式存在。在臨床上，葉酸也被稱為維生素b9，是屬于維生素類的一種營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞正常的形成，能夠使紅細(xì)胞成熟，是紅細(xì)胞的一個(gè)必須的原料。如果體內(nèi)缺乏維生素b9，很容易導(dǎo)致形成巨幼紅細(xì)胞性貧血。
  語音時(shí)長 01:13”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-08 4887次

• 哪些食物含有維生素b
  富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動(dòng)物性的食物中比較多的，尤其是動(dòng)物的肝臟，肉類，蛋類。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-09 7602次

• 富含維生素的食物和水果有哪些
  病情分析：富含維生素的食物和水果，主要是新鮮的蔬菜和水果，比如像青菜，菠菜，韭菜，芹菜，白菜西蘭花，蘋果，葡萄，梨，西瓜，獼猴桃，無花果等等。以及各種五谷雜糧，富含維生素b族，如小麥燕麥、大麥等等。意見建議：我們平時(shí)飲食要營養(yǎng)均衡，不要偏食，這樣有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力，防止氣體免疫力下降，產(chǎn)生各種疾病，并且還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，但是不要?jiǎng)诶邸?/div>

  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2023-06-05 1001次

• 含有維生素B的食物和水果有哪些？
  在忙碌的現(xiàn)代生活中，保持健康的體魄成為了我們每個(gè)人的追求。而維生素B作為人體代謝和生長發(fā)育所必需的重要營養(yǎng)素，其攝入量是否充足直接影響著我們的健康水平。那么，哪些食物和水果富含維生素B呢？1、全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物是維生素B的重要來源，保留了谷物的麩皮、胚芽和胚乳，這些部分富含維生素B
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-10-17 0次

• 含有維生素B的食物和水果
  含有維生素B的食物和水果一般有豬肝、燕麥、雞蛋、橙子、葡萄等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、豬肝：豬肝中富含多種維生素B，尤其是維生素B2、B12等。適量吃豬肝可以很好的為身體補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分。2、燕麥：燕麥中的維生素B也比較豐富，同時(shí)燕麥還富含鋅元素，可以調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝，有利于
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次