為了避免運動損傷，在運動之前需要做好熱身運動。必要的時候也可以佩戴護具，例如護腕，護膝等防護用品。要根據(jù)年齡，性別，健康狀況等，合理的安排運動負(fù)荷。
一旦發(fā)生運動損傷之后，首先應(yīng)該注意休息制動，然后根據(jù)損傷的情況對癥處理。當(dāng)出現(xiàn)出血的時候，需要進行加壓包扎止血，指壓止血，或者使用止血帶等進行止血。出現(xiàn)軟組織損傷的時候，應(yīng)該首先進行冷敷，使用彈力繃帶包扎，然后去醫(yī)療機構(gòu)進一步處理。
如何有效避免運動損傷
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-3168次
以上內(nèi)容僅供參考
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避免運動損傷應(yīng)注意什么生命在于運動，熱愛運動，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運動的。但是大家在做任何的運動之前：第一，一定要做好運動前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來講運動之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會很大程度的，避免運動損傷。第二，就是運動要適可而止，運動場上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場。所以當(dāng)你的感覺無法集中注意力繼續(xù)運動的時候，請立即停止，只要做好以上兩點，就可以享受運動，并且避免損傷。
01:00
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 3484次
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如何避免過量飲酒對人體的損傷大家知道過量飲酒會對人體造成傷害，主要是因為酒精刺激腸胃，使消化液減少損傷胃壁組織，對胃造成傷害，同時酒精通過肝臟代謝，加重肝臟氧化分解的負(fù)擔(dān)，會造成肝臟嚴(yán)重受損。那么除了戒酒之外，該如何避免過量飲酒對人體的損傷呢，當(dāng)然，并不是提倡過量飲酒，而是如果飲酒不可避免的話，應(yīng)該如何降低對人體的傷害，首先是不要多種酒混著喝，或喝的過快過猛，會給肝臟造成過重負(fù)擔(dān)，同時避免空腹喝酒，喝酒前應(yīng)適當(dāng)進食，因為空腹時酒精吸收快，血液中乙醇的濃度會突然飆升，人容易喝醉，對人體的傷害更大，也可以服用解酒的產(chǎn)品緩解，比如：舒邦L-半胱氨酸膠囊，可以在飲酒前服用幫助解酒保護肝臟，也可以酒后服用緩解頭痛、疲倦、乏力等宿醉癥狀；酒后還應(yīng)多喝水，加快酒精的排泄，幫助盡快醒酒。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:37
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-07-16 10910次
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如何有效避免運動損傷運動損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是急性運動損傷，也有可能是慢性運動損傷，急性運動損傷是比較常見的，常常發(fā)生在運動過程當(dāng)中，會導(dǎo)致局部軟組織的損傷，也有可能會導(dǎo)致骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況下就會引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以一定要積極的避免運動損傷。首先在思想上要引起足夠的重視，任何運動都有可能會產(chǎn)生一定程度的損傷，在運動之前一定要進行充分的熱身準(zhǔn)備活動，充分的舒展四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)，讓其達到運動的狀態(tài)。另外在運動的過程當(dāng)中，一定要逐漸的增加運動的時間，逐漸的增加運動的強度，避免過度，在運動的時候要穿合適的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅硬的物體。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-23 2526次
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如何避免運動損傷運動損傷大多數(shù)是由于運動過于劇烈，或運動時間過長引起的。因此，在做劇烈運動之前，建議先做一些比較舒展的運動，使全身的肌肉和關(guān)節(jié)都舒展開，然后再進行劇烈運動。運動的時間也要有所控制，劇烈運動最好不超過半個小時。運動之后不要立馬停止活動，可以先繼續(xù)慢跑或舒展運動，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來，這樣才能盡量的避免運動的損傷。語音時長 01:14”
張建先
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-10-16 2043次
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如何避免運動損傷為了有效的避免運動損傷，首先建議在運動之前可以進行熱身的活動，這樣防止損傷效果是最好的。同時運動的時候要避免過于劇烈，避免運動量過大，要量力而為。其次在平時也要進行適當(dāng)?shù)倪\動，通過這些措施，可以有效的防止運動損傷。
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019-01-01 2802次
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如何避免運動損傷病情分析：避免運動損傷要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，適當(dāng)?shù)幕顒邮滞螅_腕，以及腰部。然后在運動過程中動作幅度宜小不宜大，可以佩戴合規(guī)的護膝護腕防護好關(guān)節(jié)部位。意見建議：如果運動時跌倒導(dǎo)致肢體損傷，建議積極就醫(yī)，完善體格檢查和影像學(xué)檢查，了解肢體損傷的具體情況。如果存在開放性傷口，建議積極清創(chuàng)消毒縫合，處理存在骨折，建議積極外科手術(shù)治療。
李延海
主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院
2023-06-29 601次
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運動中如何避免交叉韌帶損傷如果要預(yù)防交叉韌帶損傷的話，建議在運動之前做好熱身工作，同時要注意保護好關(guān)節(jié)。注意運動的方式，平時也可以進行一些體育鍛煉，增強肌肉的力量和關(guān)節(jié)靈活性，這些方法對于預(yù)防交叉韌帶的損傷，能起到一定的作用。一旦發(fā)生損傷之后，輕度的韌帶損傷可以保守治療，采用石膏固定6周左右，配合消腫止疼，活血化瘀的藥物治療
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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避免運動損傷應(yīng)注意什么生命在于運動，熱愛運動，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運動的。但是大家在做任何的運動之前：第一，一定要做好運動前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來講運動之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會很大程度的，避免運動損傷。第二，就是運動要適可而止，運動場上的損傷，往往出現(xiàn)在下半
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 171次
