11點(diǎn)吃夜宵對(duì)身體的影響通常有胃腸道不適、身體肥胖、睡眠質(zhì)量下降、營(yíng)養(yǎng)不均衡、誘發(fā)口腔疾病等，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、胃腸道不適：
11點(diǎn)以后，胃腸道的消化和吸收能力減弱，吃夜宵后容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)因食物在胃內(nèi)停留時(shí)間過久出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。
2、身體肥胖：
晚上身體的消耗量比較少，并且選擇的是高熱量、高脂肪的夜宵，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而使身體肥胖。
3、睡眠質(zhì)量下降：
在晚上吃大量的夜宵，會(huì)使胃腸道不適，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠、睡眠不安等癥狀。
4、營(yíng)養(yǎng)不均衡：
如果夜宵攝入過多，而忽視了其他餐次的營(yíng)養(yǎng)均衡，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。
5、誘發(fā)口腔疾?。?/h3>
吃夜宵后沒有清潔口腔的習(xí)慣，會(huì)有過多的食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)積聚，經(jīng)過一夜的發(fā)酵，可能會(huì)增加口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)需要保持合理的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，也要攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)身體健康有好處。
