入睡一般在兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)入深睡眠，深度睡眠可以促進(jìn)人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。我們應(yīng)該保持日常生活的規(guī)律，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)入深度睡眠。
深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。能提高機(jī)體免疫力，使身體防病、抗病、康復(fù)疾病的能力增強(qiáng)，可以緩解人們一天的勞累，人的身體健康和壽命，與深睡眠時(shí)間的長短密切相關(guān)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣，所以每個(gè)人的睡眠情況都不一樣。
如果經(jīng)常淺睡眠，甚至有失眠的情況，會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，患上神經(jīng)衰弱等疾病，影響生活和工作。想要快速地進(jìn)入深睡眠，應(yīng)該盡量守時(shí)，保持自己生物鐘的節(jié)奏，盡量保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣。要調(diào)節(jié)好情緒，舒緩焦慮心情，放松緊繃神經(jīng)。還應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)，通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠?？傊褪且３至己玫纳钭飨⒁?guī)律，才能比較快速的進(jìn)入深睡眠。
