鈣片并非可以無限制長期服用的藥物。長期大量攝入鈣片可能導(dǎo)致多種副作用。
其一,影響其他礦物質(zhì)的吸收,如鐵、鋅等,從而引發(fā)營養(yǎng)不良問題。其二,鈣在體內(nèi)異常沉積,可能損害心臟、肺部等器官功能。其三,過量補(bǔ)鈣還容易引起便秘、高鈣血癥,甚至動(dòng)脈硬化等嚴(yán)重健康問題。在選擇鈣片時(shí),不應(yīng)僅關(guān)注品牌,更要關(guān)注自身的實(shí)際需求和攝入量。
除了藥物補(bǔ)鈣,日常生活中通過飲食也能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等都是優(yōu)質(zhì)的鈣來源。同時(shí),合理搭配飲食,保證營養(yǎng)均衡,也是預(yù)防缺鈣的重要措施。
總之,鈣片雖好,但不可濫用。在服用鈣片前,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,根據(jù)自身情況制定合理的補(bǔ)鈣計(jì)劃。如遇身體不適,應(yīng)立即就醫(yī),切勿盲目自行用藥。健康的生活方式,才是我們最好的“鈣片”。