可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、多喝水、少吃甜食、做手術(shù)、心理暗示等方法來(lái)控制食欲。
1、多運(yùn)動(dòng)：通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)可以使人體產(chǎn)生一定的飽腹感。并且通過(guò)每天固定時(shí)間的慢走、快跑等運(yùn)動(dòng)，可以使人消耗能量，在飲食方面也會(huì)有所規(guī)律，對(duì)于食欲有很好的控制作用。
2、多喝水：想要控制食欲也可以通過(guò)多喝水來(lái)達(dá)到目的。因?yàn)楹人梢栽黾语柛垢?，并且稀釋胃液，從而達(dá)到控制食欲的目的。
3、少吃甜食：甜食一般熱量都比較高，攝入熱量高的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，食欲會(huì)增長(zhǎng)。
4、做手術(shù)：可以做通過(guò)手術(shù)干預(yù)的方式來(lái)控制食欲，比較常見(jiàn)的是胃部手術(shù)，可以縮小胃容量來(lái)限制食欲。
5、心理暗示：可以通過(guò)自我反復(fù)強(qiáng)調(diào)減肥，增強(qiáng)意志力，可以看些心理方面的圖片抑制飲食，防止自己因?yàn)楸╋嫳┦吵霈F(xiàn)體重過(guò)高的情況，從而達(dá)到控制食欲的目的。
