腳踝韌帶拉傷后，恢復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要，它有助于加速康復(fù)，減少后遺癥。恢復(fù)訓(xùn)練主要包括休息、肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練及平衡與功能性訓(xùn)練，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
初期應(yīng)充分休息，避免受傷腳踝承受過(guò)多壓力，可將腳抬高以減輕腫脹。
隨著癥狀改善，可進(jìn)行如踝泵訓(xùn)練、抗阻力屈伸訓(xùn)練等肌肉力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)翻、外翻運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
通過(guò)單腳站立、模擬日?；顒?dòng)等訓(xùn)練提高平衡能力和恢復(fù)日常功能。
在恢復(fù)過(guò)程中，可輔助使用舒筋活血片促進(jìn)淤血消散，雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛和腫脹，尼美舒利片抗炎鎮(zhèn)痛。此外，塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等也是常用的治療藥物。
綜上所述，腳踝韌帶拉傷的恢復(fù)訓(xùn)練需要綜合考慮休息、肌肉力量、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、平衡與功能性訓(xùn)練，并輔以藥物治療?；颊邞?yīng)在醫(yī)生和康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，以確保安全有效地恢復(fù)腳踝功能。
