腳面疼可能是由于鞋子不合腳、扁平足、足部外傷、足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起的?？梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方法改善。如果腳面疼持續(xù)不緩解或伴有紅腫、發(fā)熱、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、鞋子不合腳：
鞋子過緊、過硬或過小，長時間擠壓腳面，影響腳部血液循環(huán)，造成局部軟組織損傷，引起疼痛。更換合腳、舒適、有良好支撐和緩沖的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或不合適的鞋子，讓腳部得到充分休息，疼痛通常會逐漸緩解。
2、扁平足：
足弓結(jié)構(gòu)異常，腳底內(nèi)側(cè)縱弓塌陷，行走或站立時腳面受力不均，壓力集中在某些部位，長期可導(dǎo)致腳面疼痛。早期可通過定制矯形鞋墊，分散腳部壓力，加強足部肌肉鍛煉，如用腳趾抓毛巾等動作來改善。若保守治療無效，可在醫(yī)生的操作下通過手術(shù)重建足弓。
3、足部外傷：
腳面受到撞擊、扭傷等外傷，導(dǎo)致軟組織挫傷，引起疼痛、腫脹、淤血等?？稍趥?4小時內(nèi)進行冷敷，有助于改善疼痛、腫脹的癥狀。之后進行熱敷，有助于淤血消散。
4、足底筋膜炎：
長時間站立、行走或跑步，足底筋膜反復(fù)受到牽拉，引起足底筋膜起點處的無菌性炎癥，疼痛可放射至腳面?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥減輕炎癥與疼痛，同時配合足底按摩、拉伸等物理治療，如將網(wǎng)球放在足底滾動按摩，以緩解筋膜緊張。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：
體內(nèi)尿酸水平升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在腳面關(guān)節(jié)處，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。急性發(fā)作時疼痛劇烈，關(guān)節(jié)常伴有紅腫熱痛。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用秋水仙堿片、別嘌醇片、非布司他片等藥物降低尿酸水平、緩解癥狀?；颊呷粘Ｐ鑷?yán)格控制飲食，避免高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮、啤酒等。
在日常生活中，要注意選擇合適的鞋子，運動前可以進行10~20分鐘的熱身活動，避免足部過度疲勞和受傷。
