抽筋通常是指痙攣，手腳容易痙攣可能是寒冷、疲勞、缺乏鍛煉、維生素D缺乏、神經(jīng)受壓等原因引起的，應(yīng)根據(jù)詳細(xì)情況采取相應(yīng)的措施改善與治療。
1、寒冷：
如果所在的環(huán)境比較寒冷，沒有做好手腳部位的保暖，可能會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)保暖進(jìn)行改善，比如戴上手套、穿上棉鞋棉襪，或者打開空調(diào)及暖風(fēng)提高室內(nèi)的溫度。
2、疲勞：
當(dāng)過度疲勞時，容易導(dǎo)致肌肉的穩(wěn)定性下降，出現(xiàn)手腳痙攣的情況，可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒏纳疲部梢耘菽_緩解，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時水溫應(yīng)避免過高，并且泡腳的時間應(yīng)保持15~20分鐘之間。
3、缺乏鍛煉：
如果平時鍛煉比較少，肌肉力量通常會比較差，在進(jìn)行用力的動作時，可能就會出現(xiàn)手腳痙攣的現(xiàn)象。可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻掃M(jìn)行改善，比如做俯臥撐、舉重、拉單杠等，有利于增強(qiáng)力量，鍛煉時應(yīng)長期堅(jiān)持。
4、維生素D缺乏：
機(jī)體如果缺乏維生素D，容易導(dǎo)致鈣、磷代謝紊亂，使肌肉及神經(jīng)的興奮性增加，出現(xiàn)易抽搐、睡眠不踏實(shí)等?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素AD滴劑、維生素AD膠丸、碳酸鈣D3顆粒等藥物治療，可以選擇在飯前空腹服用，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣、磷代謝。
5、神經(jīng)受壓：
當(dāng)患有頸椎病或者腰椎間盤突出癥時，可能會導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起手腳麻木、抽搐、疼痛等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律、勞逸結(jié)合，適度鍛煉，均衡飲食，對身體健康有一定的好處。
