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為你推薦

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8055次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 291676次

• 跳繩減肥的最佳時間
  一般來說跳繩減肥時間可以自己決定，通常來說早晨或者傍晚相對來說時間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達(dá)到協(xié)調(diào)，而且跳繩的時間達(dá)到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實跳繩減肥也不是對于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數(shù)特別的大，不太適合跳繩減肥，因為這樣往往會對膝蓋和下肢造成比較大的負(fù)擔(dān)，除此之外如果膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)有舊傷患的人也不太適合跳繩。因為這樣會加重以前的疾患，所以對于跳繩減肥來說，一定要根據(jù)自己的身體進(jìn)行選擇，跳繩減肥的時間可以由自己的時間決定。
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  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 124364次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示跳十分鐘每分鐘跳140次的運動效果，相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)心臟，血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣而不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪是肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后一定要做一下，伸拉的動作。能夠使肌肉分布勻稱，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩建議在飯后1小時進(jìn)行，對于初練者每天六十至一百，跳分兩至三次，一分鐘長時間堅持的人建議每天可以四百至五百次，分兩次間隔一分鐘。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 24974次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達(dá)到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-25 3101次

• 什么時間跳繩最減肥
  病情分析：跳繩減肥的最佳時間主要就是可以選擇在下午3點到晚上8點的時候。在這個時間段進(jìn)行跳繩可以更好的燃燒脂肪，有利于熱量的消耗而促進(jìn)減肥達(dá)到一定好的效果。意見建議：跳繩的過程中必須保持勻速，同時也要注意至少要堅持半個小時或者是更長的時間，如果時間太短就不能夠達(dá)到很好的減肥作用。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-15 2701次

• 運動減肥的最佳時間
  通過鍛煉減肥的最佳時間可以是早上或晚上。早上起床后，可以出去快走、慢跑或做健身操。晚上晚飯后可以鍛煉一個小時?？梢宰约褐贫ㄒ粋€每天鍛煉的減肥計劃。應(yīng)該堅持每天至少30-40分鐘的有氧運動，但是必須堅持很長時間。平時也應(yīng)該適當(dāng)控制飲食。可以吃少量的食物，不要吃太多含有脂肪和高熱量的食物。鍛煉減肥的最佳
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 29121次

• 減肥運動的最佳時間
  減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。減肥效果如何，一是要看有氧運動的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 17877次