一般情況下，45歲左右的人應(yīng)該保持7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)睡眠。
平時(shí)生活中通過保證充足的睡眠，不僅可以緩解疲勞感，而且還能夠促進(jìn)體力恢復(fù)，對(duì)正常的工作與學(xué)習(xí)有比較大的幫助。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，每天的運(yùn)動(dòng)量不同，所以具體的睡眠時(shí)間也會(huì)有所差別。如果患者為女性，且身體沒有其他疾病，并且從事的工作比較輕松，大概每天應(yīng)保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果患者為男性，而且現(xiàn)在的生活壓力比較大，并且每天從事重體力勞動(dòng)，身體的疲勞感以及心理壓力會(huì)比較明顯，這時(shí)可能會(huì)增加睡眠時(shí)間，大概每天應(yīng)保持8個(gè)小時(shí)的睡眠。充足睡眠后可以使機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)得到放松，而且對(duì)精神狀態(tài)、皮膚等都有比較明顯的好處，而且在一定程度上還可以使抵抗力有所增高。
在保持充足睡眠的情況下還需要注意飲食，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、豆腐等，也要保證水果和蔬菜的攝入量，比如黃瓜、西紅柿、菠蘿、草莓等，可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，有助于身體健康。
