總是做不好的夢可能與生理性因素有關(guān),也可能與自主神經(jīng)障礙有關(guān)。
1、生理性因素:
總是做不好的夢表明患者焦慮和緊張,主要由心理因素引起,這可能與患者突然遇到某事、患者情緒的某種觸碰和波動,或睡前不良的生活方式有關(guān)。如果患者在睡覺前看恐怖刺激的影視劇,這會在一定程度上刺激大腦皮層,就很容易導致總是做不好的夢。
2、自主神經(jīng)障礙:
自主神經(jīng)障礙與年齡、性別、遺傳等因素有關(guān),會影響身體各系統(tǒng),如焦慮、緊張等情緒變化,伴有頭痛、頭暈等不適,對睡眠質(zhì)量和睡眠時間也有不良影響,出現(xiàn)總是做不好的夢。
在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整生活習慣,可以在睡覺前喝杯熱牛奶來幫助睡眠。此外,白天可以進行適量的運動,比如慢跑、練瑜伽等,增強身體素質(zhì),提高睡眠質(zhì)量。