前一段時(shí)間，我在辦公室突然感到頸部一陣劇痛，緊接著手臂也開(kāi)始麻木無(wú)力。起初以為是工作勞累所致，但休息后癥狀并未緩解。在同事的建議下，我去了醫(yī)院進(jìn)行檢查。經(jīng)過(guò)核磁共振成像（MRI）檢查，醫(yī)生告訴我，我患有C34、C45、C56、C67椎間盤(pán)突出。這一診斷讓我震驚不已，隨后醫(yī)生為我做出了詳細(xì)介紹。
那么，什么是C34C45C56C67椎間盤(pán)突出呢？
椎間盤(pán)突出，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是頸椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致內(nèi)部的髓核物質(zhì)向外突出。當(dāng)這種情況發(fā)生在C34、C45、C56、C67這幾個(gè)節(jié)段時(shí)，就稱(chēng)為C34C45C56C67椎間盤(pán)突出。這種情況可能由于長(zhǎng)期坐姿不正確、頸部勞累過(guò)度、外傷等原因引起。
為了緩解和預(yù)防椎間盤(pán)突出，我們可以采取以下幾個(gè)方法：
1、保持良好的坐姿：無(wú)論是工作還是休息，都應(yīng)保持頸部直立，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。每隔兩個(gè)小時(shí)可以輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，以緩解頸部肌肉的壓力。
2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：比如進(jìn)行一些頸部拉伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和韌性。每周進(jìn)行3-4次，每次20-30分鐘。
頸椎健康是我們每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，關(guān)愛(ài)頸椎，遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
