紅薯代替主食是確實(shí)可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對(duì)于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分泌過(guò)度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起不適。
地瓜代替主食減肥嗎
苗莉副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-01-254740次
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥期間吃什么主食減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類(lèi)的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過(guò)多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類(lèi)食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺(jué)。當(dāng)然在吃這類(lèi)食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-20 7074次
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地瓜上火嗎紅薯有清熱解毒的功效，不會(huì)引起上火。紅薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、氨基酸、維生素，以及多種礦物質(zhì)元素，吃紅薯不僅不會(huì)上火，還對(duì)人體有很多的好處。首先紅薯可以維持體內(nèi)的鉀鈉的平衡，它可以降低血壓、軟化血管，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。另外紅薯含膳食纖維比較多，它可以有效的刺激腸道促進(jìn)消化，可以達(dá)到潤(rùn)腸排便的作用。紅薯還有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還可以減緩器官的衰老，具有抗突變的作用。紅薯對(duì)血糖還有一定的控制作用，紅薯含有很多的膳食纖維，它可以增加人的飽腹感，這樣可以減少糖分的攝入，所以可以間接的起到控制血糖的作用。
01:26
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-01-26 9986次
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地瓜代替主食減肥嗎紅薯代替主食是確實(shí)可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對(duì)于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分泌過(guò)度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起不適。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 10358次
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減肥吃什么代替主食想要減肥，可以吃一些燕麥片來(lái)代替主食，燕麥片熱量是比較低的，而且纖維素含量比較高，會(huì)增加飽腹感，減少熱量的攝入。再來(lái)，可以吃一些熱量比較低的新鮮的蔬菜來(lái)代替主食，比如黃瓜、西紅柿，都是不錯(cuò)的減肥食品。再來(lái)，減肥的患者，不可以單純的依靠節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，要進(jìn)行科學(xué)的減肥，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的效果是比較好的，比如可以做游泳、慢跑、登山之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)也是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但是想要減肥，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好要大于半個(gè)小時(shí)，才可以消耗體內(nèi)的脂肪，減肥的效果才是比較好的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-08 12526次
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地瓜代替主食減肥嗎地瓜代替主食減肥是有一定的效果的，但是不要過(guò)量，因?yàn)榈毓系暮橇恳彩呛芨叩摹＝ㄗh可以使用玉米和高粱米來(lái)代替主食，也可以只吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)某孕┤忸?lèi)，如魚(yú)肉，雞肉，鴨肉，蝦肉等。熱量較低的肉類(lèi)。另外要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-26 2902次
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減肥吃什么代替主食減肥主要是控制飲食和鍛煉，早上可以吃一個(gè)雞蛋和牛奶，一袋或者豆?jié){和雞蛋，上午10點(diǎn)前吃水果吃兩個(gè)，西紅柿最好或者梨橘子也行，別吃含糖量多的。中午別吃肥肉，吃瘦肉或者雞肉都可以。多吃青菜，油菜，小白菜減肥比較快。
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-05 4502次
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土豆代替主食能減肥嗎土豆代替主食一般不能減肥，因?yàn)橥炼箾](méi)有減肥的效果。土豆是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，吃了以后可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增加身體免疫能力有一定的幫助。但是土豆代替主食不可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橥炼怪械牡矸酆勘容^多，吃了以后對(duì)減肥沒(méi)有任何作用，如果長(zhǎng)期吃的
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-10 674次
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土豆代替主食能減肥嗎一般土豆代替主食有助于減肥。土豆作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅含有豐富的碳水化合物、膳食纖維，還富含維生素和礦物質(zhì)，因此，將其作為主食是一種有效的減肥方法。土豆的熱量相對(duì)較低，且其膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，從而有助于控
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-17 0次
