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• 一有動靜就嚇一跳心慌是怎么回事

  容易受驚的情況，從西醫(yī)的角度來看，可能是平時總處于一種容易緊張、不能放松的狀態(tài)，所以一有動靜就容易受驚；從中醫(yī)的角度來看，就是心氣較虛，總體上就是處于一種比較緊張的狀態(tài)。如果平時太過緊張，總是不能放松。從西醫(yī)的角度，可以用點抗焦慮的藥；也可以從中醫(yī)心氣較虛的這種角度進行調(diào)理。年輕人一般的情況不嚴重，但如果這種狀態(tài)確實比較嚴重，最好接受治療。如果不治療，一是會影響生活質(zhì)量，另外如果重型的焦慮，發(fā)生心血管疾病的風險就會提高。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-11 14530次

• 痔瘡的緩解方法

  痔瘡的緩解方法主要以下四種，第一種就是飲食，飲食不要吃辛辣刺激性的食物，要多喝水，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，飲食不要過于精細這是飲食，第二點就是排便，排便養(yǎng)成良好的排便習慣，排便是一個順其自然的動作，不要每天早上我一定要去排便或每天晚上一定去排便，沒有必要，那排便要定時，另外要專心排凈不憋便，這是良好的排便習慣，第三個就是良好的生活習慣，那么什么生活習慣呢，就不要總坐著，也不要總站著，也不要總蹲著，排便時有人喜歡蹲著看書，這都不好的習慣，第四個就是鍛煉提肛，每天上午練30到50次，下午再練30到50次提肛，那么有利于盆底肌肉的這個功能改變，這就是緩解痔瘡的一個方法。

  

  01:21
  孟慶成 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-01-11 13033次

• 緩解焦慮的放松方法
  臨床當中比較常見的方法是漸進式的肌肉放松。漸進式肌肉放松的要義就是讓患者能夠體會到放松和緊張之間的關系。例如最簡單的一個肌肉放松的方法就是首先攥緊我們的右手形成拳狀，然后盡力握緊，這時我們會體驗到我們身體緊張的狀態(tài)，特別是整個右臂右手緊張的狀態(tài)，這就是我們焦慮的時候肌肉的一種緊張狀態(tài)。然后通過冥想，慢慢的放松，直到你感覺到整個肢體處在松弛的狀態(tài)。然后你會體會到緊張放松之間的身體情緒的反應。然后一次進行向右肢，向整個身體的頭、軀干、下肢進行了一次的放松，整個漸進式放松的時間大約在三十分鐘左右。在前期往往感到一些不適應。如果我們能夠持續(xù)進行，形成一種習慣，這種漸進式肌肉放松當我們焦慮的時候而會讓我們身體迅速放松，不至于緊張。
  語音時長 1:44”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-29 20202次

• 怎樣用放松的方法消除焦慮
  控制呼吸啊是一個很實用的放松方法，正確的呼吸就是用全肺呼吸，避免僅僅用胸腔的上部來呼吸，開始訓練的時候啊，躺著的姿勢練習，而且能夠有助于你體會呼吸深淺之間的不同感受，當躺著能夠熟練運用的時候，就可以坐著或站著練習，它具體的方法就是：第一、一只手放在胸部，另一只手放在腹部。第二、來使用鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，就意味著你是用這個全肺呼吸，盡量讓這個上胸部活動最少，是一個緩慢的吸氣。第三、緩慢而均勻地讓那個氣從鼻子里邊呼出，重復幾次保持一定的節(jié)律，一分鐘啊八到十二次呼吸一次，一次呼氣一次吸氣算做一次完整的呼吸，在剛剛練習的時候可能不是很適應這種節(jié)奏，但是隨著這個練習周期的這個或者是熟練慢慢的會讓自己放松下來，絕不能快速的深呼吸，或者是快速的淺呼吸。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 10115次

• 緩解皺紋的有效方法
  緩解皺紋的有效辦法，可以采取激光水光針，局部注射等一些治療方法，都可以取得良好的效果。常用的方法就是局部注射，比如局部注射玻尿酸，玻尿酸有良好的保濕保水功效，局部注射之后使局部的皮膚更加飽滿，能夠有效的去除局部的皺紋。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 緩解皺紋的有效方法
  緩解皺紋的方式有很多，比如可以選擇進行玻尿酸填充、自體脂肪填充，也可以采取肉毒素注射或激光治療。如果皺紋比較明顯，也可以采取手術切除的方式來進進治療，都能夠達到比較好的效果。但是去除皺紋的過程中一定要做好皮膚的保養(yǎng)工作，最好不要經(jīng)常在太陽底下暴曬，也不要經(jīng)常勞累熬夜。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 202次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應用漸進式肌肉放松訓練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 398次

• 心里一有事就緊張失眠焦慮
  心里一有事就緊張、失眠、焦慮考慮與焦慮癥、神經(jīng)衰弱等有關，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。1、焦慮癥：焦慮癥的病因比較復雜，其發(fā)病機制尚不清楚，可能與生物因素、社會因素等有關?；颊邥霈F(xiàn)心里一有事就緊張、失眠、焦慮的情況，還可能會出現(xiàn)皮膚潮紅、心悸、心慌，部分患者會出現(xiàn)氣短、口干等癥狀?？梢酝?/div>

  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-02-14 974次