一,用雙掌重疊至上腹部,以中脘穴為圓心,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部。
二,是兩手的手掌重疊,以臍為圓心,在中下腹沿順時(shí)針?lè)较虬茨Γ缓笞龈故胶粑?/p>
三是用兩手拇指分別按揉兩側(cè)足三里以酸脹感向足背放射為宜,配合點(diǎn),揉支溝、天樞、氣海、內(nèi)關(guān)等穴位。
四,是端坐伸腰,舉左手仰掌以右手腹按右穴,以鼻吸氣,連續(xù)呼吸七次,再舉右手仰掌,左手撫按左穴,同上方法操作。
五,是兩手掌置于腰骶部,上下擦搓一到兩分鐘以局部溫?zé)釣橐恕?/p>