背部厚還有點駝背一般可以調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、背部按摩等幫助改善。
背部厚還有點駝背常一般與久坐,長期不鍛煉,駝背低頭等有關(guān),造成背部脂肪堆積,一般可以通過以下方法幫助改善:
1、調(diào)整飲食:
首先要以減脂為主,合理控制飲食,避免吃過于油膩,高碳水,高脂肪的食物,減少一些垃圾食品的攝入,平時可以吃一些水果蔬菜比如草莓,橙子和膳食纖維豐富的食物比如玉米,紅薯等,控制總熱量的攝入,多喝水適當(dāng)進(jìn)行有氧訓(xùn)練促進(jìn)腸道的蠕動,加快新陳代謝。
2、適當(dāng)運動:
工作長期久坐,經(jīng)常駝背低頭也會引起背部厚還有點駝背的情況,可以適當(dāng)多走動,可以做一些定量規(guī)律的運動,如跑步、單杠、啞鈴訓(xùn)練等。
3、背部按摩:
可以針對背部做一些局部按摩,按摩可以放松背部肌肉,促進(jìn)背部的血液循環(huán),改善背部脂肪堆積。