首先，要在治療之前，和患者樹立信心，讓他認(rèn)識(shí)到睡眠的本質(zhì)以及和失眠有關(guān)的各種癥狀，了解自己失眠的具體情況，找出原因，確定是哪類失眠。同時(shí)也要使他了解失眠和吃藥對(duì)他來(lái)說(shuō)是兩個(gè)習(xí)慣，那么生活中的這種習(xí)慣的改變都是需要不斷的做出努力的，絕非是一帆風(fēng)順的。
其次就是，醫(yī)生和患者共同來(lái)制定方案，包括白天增加運(yùn)動(dòng)，如何來(lái)運(yùn)動(dòng)，而且要具體，要堅(jiān)決實(shí)施。比如說(shuō)到室外跑步半小時(shí)，我們要定具體的時(shí)間，以什么樣的速度來(lái)進(jìn)行等等，越具體對(duì)患者的實(shí)施越有效。
再就是藥物的減量，藥物的減量一般情況下，是七天之內(nèi)減藥物服用量的一半。例如說(shuō)以四片為例，七天之內(nèi)服用藥物的一半，也就是兩片，如果沒有不適的現(xiàn)象，在七天之后服用藥物一片，如果七天之后仍然沒有不適體驗(yàn)，再減半片直到藥物減完。
對(duì)有些敏感的患者，可以將藥物磨成粉劑，進(jìn)行溶解，然后用滴管每一天減少十到二十滴，這樣一些方式可以緩解催眠藥成癮導(dǎo)致的失眠，直到藥物減完。但是運(yùn)動(dòng)和行為計(jì)劃以一直要堅(jiān)持執(zhí)行。
