DHA屬于不飽和脂肪酸的一種，青少年期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，DHA對(duì)于青少年的身體和智力發(fā)育具有重要作用。缺乏DHA會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)認(rèn)知能力下降、情緒不穩(wěn)定、免疫力下降等癥狀發(fā)生。可通過飲食改善、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。
1、認(rèn)知能力下降：
DHA是腦細(xì)胞膜的重要組成部分，缺乏DHA會(huì)影響神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降?？稍谌粘Ｉ钪型ㄟ^飲食中增加魚蝦、豆腐、雞蛋等含DHA的食物進(jìn)行改善。
2、免疫力下降：
DHA對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常功能也有影響，缺乏DHA會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，易受感染?？蛇m當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)自身免疫力進(jìn)行提升。
3、情緒不穩(wěn)定：
DHA對(duì)于維持神經(jīng)元的穩(wěn)定性和神經(jīng)遞質(zhì)的正常分泌具有重要作用，缺乏DHA會(huì)影響情緒調(diào)控，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。所以在日常生活中也可食用DHA補(bǔ)充劑進(jìn)行改善。
除以上常見的癥狀外，長(zhǎng)期缺乏DHA還有可能會(huì)導(dǎo)致視力下降的情況出現(xiàn)，不同的癥狀治療方式可能會(huì)有所區(qū)別，建議青少年定期前往醫(yī)院對(duì)自身的DHA含量進(jìn)行檢測(cè)，必要時(shí)前往醫(yī)院就診。同時(shí)，青少年應(yīng)該保持健康的生活方式、均衡飲食以及適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于自身DHA的缺乏具有預(yù)防作用。
