膝蓋緊繃感不疼可能是久坐不動、膝蓋受涼、乳酸堆積、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等原因引起，出現(xiàn)這種情況后，需要及時就醫(yī)，并配合醫(yī)生治療。
1、久坐不動：
如果患者經(jīng)常不鍛煉，坐立的時間過長，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動不靈活，產(chǎn)生緊繃感，屬于一種正常的生理現(xiàn)象。在此期間可以經(jīng)常的活動，能夠使膝關(guān)節(jié)得到潤滑，可以緩解膝蓋緊繃感。
2、膝蓋受涼：
如果沒有做好膝蓋部位的保暖，受到寒風(fēng)的侵襲，會導(dǎo)致膝蓋部位的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮，使膝蓋出現(xiàn)發(fā)緊、發(fā)硬的情況，在觸摸膝蓋時還會出現(xiàn)冰涼感。出現(xiàn)這種情況后，可以使用熱水袋或熱毛巾，對膝蓋部位進(jìn)行熱敷，能夠加速血液循環(huán)，對緩解這種不適感有幫助。
3、乳酸堆積：
在劇烈運(yùn)動后，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍軟組織間隙中產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸在膝蓋部位過度堆積，容易使膝蓋部位出現(xiàn)緊繃感?？梢詫οドw進(jìn)行按摩，通過按摩能夠加速代謝，對緩解不適癥狀有幫助，同時也應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，不可以劇烈的活動?/p>
4、骨質(zhì)疏松癥：
鈣是體內(nèi)不可缺少的一種營養(yǎng)元素，當(dāng)體內(nèi)缺鈣后會引起骨密度和骨質(zhì)量下降，而且還會增加骨的脆性，會使骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)發(fā)緊的現(xiàn)象，同時還會增加骨折的風(fēng)險?；脊琴|(zhì)疏松癥后，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療。在治療疾病期間，也可以讓患者多曬太陽，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，比如大蝦、牛肉、排骨等。
5、骨質(zhì)增生：
隨著年齡的增長，膝蓋部位的軟骨遭到破壞，會引起骨質(zhì)異常增生，會誘發(fā)膝蓋部位出現(xiàn)僵硬、發(fā)脹的癥狀，在疾病初期不會出現(xiàn)疼痛的癥狀?；脊琴|(zhì)增生后，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服硫酸氨基葡萄糖片、氨糖美辛腸溶片、硫酸軟骨素鈉片等藥物治療。在治療疾病期間，應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，不可以重體力勞動，以免加重病情。
患者在平時應(yīng)做好關(guān)節(jié)部位的保暖，定期就醫(yī)檢查身體，避免劇烈的運(yùn)動，以免增加膝關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷，影響到疾病的恢復(fù)。
