黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，常吃黑芝麻對(duì)身體的好處包括補(bǔ)充微量元素、益血潤(rùn)腸、補(bǔ)鈣、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、保護(hù)皮膚等。
1、補(bǔ)充微量元素：
黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，鈣、磷、鐵是維持人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以常吃黑芝麻，有補(bǔ)充微量元素的好處，有助于提升身體的抵抗力和免疫力。
2、益血潤(rùn)腸：
黑芝麻含有豐富的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵元素?cái)z入有助于預(yù)防缺鐵性貧血。而且黑芝麻中的油脂成分可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘問題。
3、補(bǔ)鈣：
黑芝麻的鈣含量非常高，是補(bǔ)鈣的良好來源。
4、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)：
黑芝麻中含有的維生素E、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分有助于改善頭發(fā)的健康和光澤，間接促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和色澤。
5、保護(hù)皮膚：
黑芝麻中豐富的抗氧化成分，如維生素E和硒，可以幫助保護(hù)皮膚免受自由基的損害，間接起到保護(hù)皮膚的作用。
需要注意的是，黑芝麻雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也應(yīng)適量食用。因?yàn)楹谥ヂ闊崃枯^高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，從而引起肥胖。同時(shí)，均衡膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，對(duì)身體健康至關(guān)重要。
