楊梅的功效通常有補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、補(bǔ)充能量、保護(hù)眼睛等,作用可以改善維生素缺乏、消化不良、食欲不振、疲勞、視力減退等,需要控制攝入量。
1、補(bǔ)充維生素:
楊梅是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物,其中含有的維生素比較豐富,適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素,改善維生素缺乏。
2、促進(jìn)消化:
楊梅還含有膳食纖維,可以幫助食物消化,起到預(yù)防消化不良的效果。
3、增進(jìn)食欲:
而且楊梅含有酸性的物質(zhì),適量進(jìn)食能夠增進(jìn)食欲,改善食欲不振。
4、補(bǔ)充能量:
通常楊梅中含有多種微量元素,適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充能量,維持身體健康,緩解疲勞感。
5、保護(hù)眼睛:
該食物中含有大量的花青素和維生素A,可以保護(hù)眼睛,預(yù)防視力減退。
一定要控制食用量,不能夠一次性吃的過(guò)多。