首先要確認孩子身高如果只是稍微落后于同齡人。這個時候主要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)、正確的睡眠時間和模式,以及充分的運動,都有助于增高。如果是本身存在疾病,如矮小癥等可以注射生長激素幫助增高。
首先,要保證孩子充足的能量供應(yīng),可以多吃瘦肉、雞蛋多喝牛奶等。除此之外,就是保證孩子充足的睡眠時間,保證合理的睡眠模式,比如在夜間10點到凌晨2點這段時間讓孩子處于深睡眠,這個時間屬于生長激素的分泌高峰,如果孩子白天睡、夜間不睡,也不利于身高的增長。
其次,要保證孩子充足的運動,運動過程中生長激素成倍分泌,運動對于身高的增長有很大幫助,而且運動還可以促進消化,增強食欲,使孩子可以攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì),從而促進身高的增長??梢赃x擇一些需要大量跳躍的運動,比如打籃球、跳繩、排球等,還有一些伸展類運動,如體操、游泳對于增高也很有好處。
另外可能本身存在一些病態(tài),比如矮小癥等,導(dǎo)致身高明顯落后于同齡人,這個時候就要及時帶孩子去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查確認情況。必要的時候可以采用一些相應(yīng)的治療方式,比如打生長激素等,幫助孩子增高。