讓腿變瘦變直的方法,可以靠自身鍛煉也可以到醫(yī)院進(jìn)行矯正。
自身鍛煉可以通過每日對腿部肌肉進(jìn)行拉伸,如單足站立,另一側(cè)下肢極度屈膝,拉伸大腿前方肌肉,使肌肉恢復(fù)順應(yīng)性,每次拉伸30-60秒;臀部抵于墻部,雙下肢上提靠近墻部,保持30-60秒;靠墻站立,一側(cè)下肢外旋90度,并且進(jìn)行外展活動(dòng),每次完成12-16次的動(dòng)作,每日完成6-8組,可以糾正下肢內(nèi)旋,使腿變瘦、變直。堅(jiān)持有氧體育鍛煉消耗腿部脂肪,才能有效的瘦腿,可以長期堅(jiān)持慢跑、游泳等體育鍛煉。
除了上述這些方法,也可以通過專業(yè)醫(yī)生矯正等方法,每天堅(jiān)持佩戴矯正器,能有效地糾正腿部的外八字問題,同時(shí)要主動(dòng)調(diào)整步態(tài)。
每天的營養(yǎng)也要跟上,多喝牛奶,多吃水果蔬菜,保證充足的睡眠都是保證效果的關(guān)鍵。