早晨起來就胃酸,所以一定要從生活作息上做起。最起碼一天三頓,都要定時定量。最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人,早中餐一塊兒吃的,這個習慣一定要改過來。并不是說晚上吃宵夜可以彌補過來,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。
一般胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點就會飽,稍微多吃一點就會脹。硬的、纖維類的東西不好消化,所以建議少吃多餐。一定要戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性的飲品、酸辣等刺激的食物,要多吃饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。其他的蔬菜、水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量,但最好煮的軟一點再吃,這樣對胃是有好處的。菜和果皮的纖維比較多,可以適度使用。