經(jīng)期減肥主要可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、控制飲食：
經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生一定的改變，身體免疫力通常比正常情況下較差，需要采取科學(xué)的方式進(jìn)行減肥?？梢赃m當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，在飲食方面避免吃高糖、高油、高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等，可以吃一些富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如芹菜、瘦肉、魚(yú)肉、蘋(píng)果等，并且要適當(dāng)?shù)臏p少每餐攝入量，在一定程度上有助于控制體重增長(zhǎng)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如練瑜伽、慢跑、打太極等，有利于加快機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)子宮造成刺激，引起痛經(jīng)或經(jīng)量增多等。
經(jīng)期需要做好護(hù)理工作，保持外陰部清潔，勤更換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，避免發(fā)生性生活，預(yù)防引起婦科炎癥，比如陰道炎、宮頸炎、附件炎等。
