減肥時(shí)可以吃水果。水果中所含的糖主要是蔗糖、果糖和葡萄糖。過(guò)量攝入這些糖對(duì)健康有害，但是我們很難通過(guò)吃水果來(lái)吃得比標(biāo)準(zhǔn)糖多。此外，水果很容易讓我們覺(jué)得飽了，不能吃太多。研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃蘋(píng)果的人午餐吃得比同等分量蘋(píng)果醬和蘋(píng)果汁的人少。目前還不清楚這是由于食物量還是咀嚼過(guò)程，但是水果似乎能夠滿足人們的需求，減少卡路里的總攝入量。
減肥可以吃水果嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0725710次
概述：
建議：
水果熱量低，但含糖量高。果糖也很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，健康的成年人最好每天吃200~350克水果。早上不適合吃酸性水果，如檸檬和柑橘，它們?nèi)菀状碳つc胃。睡覺(jué)前，不要吃各種水果來(lái)增加腸道負(fù)擔(dān)?？崭箷r(shí)，不應(yīng)吃山楂和柿子，過(guò)多的有機(jī)酸可能會(huì)導(dǎo)致胃腫脹和胃痛。水果的含糖量也有高有低。如果想減肥，應(yīng)該試著吃低糖水果。最好選擇低甜度、低熱量的水果，如番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘等，而高血糖指數(shù)的水果，如西瓜等，不建議多吃。
注意：
蘋(píng)果是減肥的最佳選擇，所以可以一天一個(gè)蘋(píng)果。水果不應(yīng)該吃得太多。糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪并積累起來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，減肥與吃水果沒(méi)有直接關(guān)系，但它仍然有一定的影響。為了減肥，應(yīng)該減少含糖量高的水果，如香蕉和哈密瓜、西瓜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥吃水果會(huì)胖嗎減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。
01:28
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 3783次
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01:20
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-02-25 2801次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實(shí)能減肥，但是只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進(jìn)食的總熱量，在限制熱量的同時(shí)，也要兼顧到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦游泳，騎自行車(chē)，廣場(chǎng)舞，慢跑，快走等等。在飲食運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能3天打魚(yú)2天曬網(wǎng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-26 7060次
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只吃水果不吃飯可以減肥嗎肥胖癥作為一類(lèi)發(fā)病率越來(lái)越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個(gè)病現(xiàn)在已經(jīng)成為了很?chē)?yán)峻的社會(huì)問(wèn)題，對(duì)于肥胖癥的患者而言，飲食治療肯定是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。飲食治療的原則是低熱量，高蛋白的飲食，如果肥胖癥的患者他在減肥的過(guò)程當(dāng)中只吃水果，不吃飯，能不能達(dá)到所謂的減肥效果呢？一般認(rèn)為這種飲食的結(jié)構(gòu)是不合理，不科學(xué)的。因?yàn)樗旧碇缓刑欠趾途S生素，不含有脂肪酸或者蛋白質(zhì)，有部分的很少的水果，可能含有一定的飽和脂肪酸。所以如果只吃水果不吃飯，對(duì)于肥胖癥患者而言，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的失衡，也就是整個(gè)營(yíng)養(yǎng)比例不平衡，而水果本身它是含有一定糖分的。所以光吃水果對(duì)于體重的控制，其實(shí)沒(méi)有想象的那么好，往往會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的丟失會(huì)引起其他的問(wèn)題，所以只吃水果不吃飯，是不能夠達(dá)到減肥的效果的，而且這也是很不科學(xué)的一種膳食結(jié)構(gòu)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-05-06 10318次
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光吃水果能減肥嗎病情分析：肥胖的患者僅僅通過(guò)吃水果，也無(wú)法達(dá)到減重的目的。必須通過(guò)合理的控制飲食、運(yùn)動(dòng)使每天消耗的熱量超過(guò)每天攝入的熱量，才可能使體重降低達(dá)到減重的目標(biāo)。意見(jiàn)建議：肥胖的患者首先得明確導(dǎo)致肥胖的病因，如果是單純性肥胖，一般通過(guò)控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減重的目的。如果通過(guò)上述方法減重效果欠佳，需要排除一些繼發(fā)疾病導(dǎo)致的肥胖。
陳斌
副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-06-21 1502次
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只吃水果不吃飯可以減肥嗎病情分析：只是水果不吃飯確實(shí)可以起到減肥的作用，但是并不是正確的減肥方法，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體的健康。意見(jiàn)建議：人體每天需要很多營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素都是必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有在保證這些營(yíng)養(yǎng)的前提下，才可以減少碳水化合物和脂肪的攝入。避免因?yàn)闇p肥而影響身體的健康。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 1701次
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減肥可以吃水果嗎？在追求健康與苗條身材的征途中，飲食往往是我們最需關(guān)注的領(lǐng)域之一。而提及減肥，許多人或許會(huì)問(wèn)：“減肥可以吃水果嗎？”我們一起深入探討這個(gè)問(wèn)題。答案無(wú)疑是肯定的。首先，我們要明確的是，水果中的天然糖分確實(shí)存在，但這并不意味著它們就是減肥的敵人。適量攝入水果，不僅能滿足我們對(duì)甜食的渴望，還能提供身體所需的
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2024-09-27 0次
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吃水果能減肥嗎吃水果是可以減肥的。因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有豐富的膳食纖維和維生素，但是膳食纖維不容易被人體消化，所以在攝入之后會(huì)出現(xiàn)飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。這樣就能夠減少人體的熱量攝入，而且避免了熱量過(guò)剩的現(xiàn)象，所以能夠達(dá)到減肥的效果。
李紅冬
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