跳繩時(shí)扭傷腳踝，應(yīng)迅速采取適當(dāng)措施以減輕疼痛、防止傷勢惡化。正確處理扭傷腳踝的關(guān)鍵在于初步的判斷、及時(shí)的冷敷、合理的藥物治療以及必要的休息。
扭傷后應(yīng)立即停止跳繩，避免進(jìn)一步傷害。接著，可進(jìn)行初步的判斷，如果扭傷后能夠站立并輕微行走，多為軟組織損傷；若疼痛劇烈、不能站立，或有異響和迅速腫脹，可能涉及骨折，需立即就醫(yī)。
對于輕微的軟組織損傷，可在48小時(shí)內(nèi)應(yīng)用冷敷，如使用冰袋敷在扭傷部位，以減少出血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請避免直接接觸皮膚以防凍傷，可在冰袋和皮膚之間放置一個(gè)布層或塑料袋。單次冷敷的時(shí)間不應(yīng)超過20分鐘，每隔5分鐘要檢查一下皮膚的狀況。
在藥物治療方面，可根據(jù)醫(yī)生建議選用布洛芬緩釋片，用于解熱鎮(zhèn)痛；阿司匹林腸溶片，具有抗炎止痛效果；以及外用藥物如紅花油，通過涂抹患處達(dá)到改善效果。
此外，休息時(shí)抬高患肢，有利于血液循環(huán)和腫脹消退。在康復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦懑熀涂祻?fù)訓(xùn)練。
綜上所述，跳繩扭傷腳踝后，應(yīng)通過初步判斷、及時(shí)冷敷、藥物治療和充足休息等綜合措施，以促進(jìn)傷勢的恢復(fù)。
