57歲戒煙一般不晚，戒煙是沒有年齡限制的。
煙中含有大量的尼古丁、焦油、胺類等有害化學(xué)物質(zhì)，長期吸入會傷害呼吸道，引起一系列呼吸道疾病，比如慢性咽炎、支氣管炎、肺氣腫等。長時間的吸入會有成癮性，從而引發(fā)血管發(fā)生收縮，心跳加快，造成血管內(nèi)膜受損，加重動脈硬化的現(xiàn)象出現(xiàn)，體內(nèi)聚集大量的尼古丁后，還會導(dǎo)致冠狀動脈痙攣誘發(fā)心絞痛以及心肌梗死，嚴(yán)重時還可能會增加患有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙通常沒有年齡限制，及時戒煙可以減少有害物質(zhì)對身體產(chǎn)生的傷害，減少發(fā)病率。
在日常生活中應(yīng)逐漸減少每日的吸煙量，可以防止發(fā)生強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好來分散注意力，比如釣魚、跑步、彈鋼琴等，避免自身產(chǎn)生焦慮、煩躁的情緒。也可以適量的添加一些小零食，比如瓜子、花生、堅(jiān)果等，可以緩解口腔引起的不適。保持規(guī)律的作息，保證睡眠充足，避免過度熬夜，飲食上多吃一些富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，可以有效的提高身體抵抗力，利于身體健康。
