前幾天，爸爸提到他最近總是感覺(jué)睡眠不足，白天容易疲倦。我擔(dān)心他的健康狀況，于是決定陪他去醫(yī)院就診，希望能找到問(wèn)題的根源。進(jìn)入診室，醫(yī)生詢(xún)問(wèn)了爸爸的癥狀，并仔細(xì)查看了他的病歷。在了解到爸爸常常感到疲倦、睡眠質(zhì)量差后，醫(yī)生建議我們進(jìn)行一次多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，以更準(zhǔn)確地評(píng)估爸爸的睡眠狀況。檢查結(jié)果出來(lái)后，醫(yī)生詳細(xì)地解釋了報(bào)告中的數(shù)據(jù)，特別指出了快速眼動(dòng)睡眠階段的情況。
醫(yī)生解釋說(shuō)，快速眼動(dòng)睡眠是睡眠周期中的一個(gè)重要階段，與夢(mèng)境活動(dòng)、記憶鞏固和情感調(diào)節(jié)等功能密切相關(guān)。
如果快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間在90至120分鐘，通常比較好，有助于恢復(fù)精力、促進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶。
如果快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，則是壞。因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致人們?cè)诎滋旄械狡＞搿⒆⒁饬Σ患?，而過(guò)短則可能影響記憶和情緒的穩(wěn)定。
在咨詢(xún)醫(yī)生的過(guò)程中，醫(yī)生也告訴了我們一些促進(jìn)睡眠的方法，分享給大家！
1、改善睡前習(xí)慣：睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，以減少藍(lán)光對(duì)褪黑素產(chǎn)生的干擾，改為進(jìn)行放松活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或泡熱水澡。從而幫助穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。
2、調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜（大約18-22℃），使用遮光窗簾或眼罩來(lái)減少光線干擾，光線保持在5勒克斯以下。確保環(huán)境安靜或使用白噪音機(jī)來(lái)掩蓋外部噪音，睡眠環(huán)境中噪音不超過(guò)30分貝。
通過(guò)這次陪爸爸就診，我深刻體會(huì)到了睡眠對(duì)健康的重要性，也了解到了快速眼動(dòng)睡眠的奧秘。希望大家都能關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，保持健康的生活方式！
