最近，我的一個(gè)朋友小李，他常常感到自己無(wú)論吃多少都容易發(fā)胖，且即使減少了食量，體重也沒(méi)有明顯下降。他擔(dān)心自己的基礎(chǔ)代謝率可能較低，影響了身體的能量消耗。
于是，我陪他去了趟醫(yī)院，咨詢了專(zhuān)業(yè)醫(yī)生關(guān)于基礎(chǔ)代謝的問(wèn)題。下面，我根據(jù)醫(yī)生的解釋?zhuān)瑸榇蠹曳窒硪幌氯梭w基礎(chǔ)代謝的計(jì)算方法和相關(guān)要點(diǎn)：
基礎(chǔ)代謝主要是指人體在清醒、安靜的狀態(tài)下，沒(méi)有外界環(huán)境和精神等因素影響的能量代謝，有些疾病會(huì)引起基礎(chǔ)代謝明顯升高或者降低，如甲狀腺功能異常。
1、女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡。
2、男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高。
醫(yī)生建議他除了關(guān)注基礎(chǔ)代謝率外，還應(yīng)注意合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。通過(guò)增加肌肉量、保持充足的睡眠、減少壓力等方式，都可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，從而更有效地控制體重。
