最近在坐診時(shí)接診了一位青年男性患者，他自述右手肘部位疼痛，并于今早疼痛加重，于是來醫(yī)院就診。在經(jīng)過詳細(xì)問診和檢查后確定了病因，是由于患者最近長期打乒乓球頻繁活動(dòng)肘關(guān)節(jié)引起的炎癥反應(yīng)，在臨床上也稱作網(wǎng)球肘?；颊哂谑窃儐栁抑委熅W(wǎng)球肘的最好方法是什么？其實(shí)并沒有最好的方法這一說，于是我給他推薦了幾種治療方案以及注意事項(xiàng)，下面我來為大家分享一下：
1、疼痛劇烈難忍時(shí)，臨床上一般會(huì)使用阿司匹林等非甾體抗炎止痛藥，或者類固醇激素等激素類藥物，這些藥物能有效緩解疼痛，減輕炎癥。但是藥物只能暫時(shí)緩解癥狀，不能根治病因。同時(shí)用藥時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，并注意觀察身體的反應(yīng)。如果在使用過程中出現(xiàn)任何不適或副作用，應(yīng)立即停止使用并及時(shí)就醫(yī)。
2、在急性期要進(jìn)行冰敷，用毛巾包裹冰塊，每次敷在患處15-20分鐘，一天四次，能有效減輕疼痛和腫脹。在慢性期則用熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消散。
3、在前臂佩戴加壓抗力護(hù)具，例如彈力繃帶、網(wǎng)球肘專用護(hù)肘等以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量，減輕肘關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。要選擇尺寸合適、材質(zhì)舒適、功能齊全的護(hù)具。
同時(shí)在日常生活中也有一些注意事項(xiàng)：
1、可以進(jìn)行一系列肌肉力量和柔韌性的訓(xùn)練，例如握球運(yùn)動(dòng)、前臂伸展運(yùn)動(dòng)等，從根本上改善肘關(guān)節(jié)的功能。同時(shí)要循序漸進(jìn)、動(dòng)作準(zhǔn)確，避免拉傷。
2、在生活中要避免過度使用肘關(guān)節(jié)，尤其是頻繁地進(jìn)行網(wǎng)球、羽毛球等需要大力揮臂的運(yùn)動(dòng)。
3、保持良好的作息，每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，盡量保持晚上10-11點(diǎn)入睡，堅(jiān)持規(guī)律作息。
4、在飲食上，多攝入富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等，每次食用量為300~500克，提高身體的抵抗力，同時(shí)要避免辛辣油膩的食物，防止炎癥加重。
預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生比治療更為重要。對于經(jīng)常需要用到肘關(guān)節(jié)的人群，如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、油漆工等，建議定期進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的檢查和保養(yǎng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在的問題。同時(shí)，加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和柔韌性訓(xùn)練，也是預(yù)防網(wǎng)球肘的有效方法。
