平時的時候人們呼吸的方式也會有所不同。女性習慣于胸式呼吸，而男性和孩子喜歡腹式呼吸，跑步的時候應該更加注意調(diào)整呼吸的方式，這樣能有效的減少氣喘，勞累。那么跑步時，用什么方式呼吸呢？這要看個人的習慣，比如你平常就喜歡用胸式呼吸，那你就依然用胸式呼吸，平常喜歡用腹式呼吸，那就用腹式呼吸，而避免說我平常用胸式，現(xiàn)在我調(diào)整為腹式，這樣身體會產(chǎn)生不適，反而適得其反?？梢赃m當?shù)脑黾雍粑纳疃?，減慢呼吸的頻率，能有效提高血氧濃度。
生活竅門：跑步時按照自己習慣的呼吸節(jié)奏進行調(diào)整，可以幾步一呼，幾步一吸，減慢呼吸的頻率，增加呼吸的深度，能有效的使自己的步伐，和呼吸的頻率，深度相一致，這樣做起來，既輕松，又不感覺到疲勞，更省力，吸氣量息會更多。血氧飽和度會增加，能有效降低殘氣量，使呼吸更加順暢。
運動注意事項：1.運動應該適度適量，切記急于求成，急功近利，那樣會適得其反，可以逐漸的增加運動量，比如說今天跑20分鐘，明天跑半個小時，逐漸增加運動量。
2.一般建議進行有氧運動，特別適用于初次鍛煉的人。有氧運動能使機體有一個適應過程，逐步適應了這種鍛煉的節(jié)奏，然后再增加運動量。這樣這樣做不損害身體，還有益健康。
