減肥期間可以適量吃面包,但要選對(duì)種類并控制量,藥物輔助減肥也要謹(jǐn)慎。
1、面包的種類與成分
面包由小麥粉等制成,含多種營養(yǎng)成分。全麥、雜糧面包富含纖維助飽腹,適合減肥期。奶油面包、果醬面包熱量高,應(yīng)避免。
2、攝入量的控制
減肥關(guān)鍵是控總熱量攝入,健康面包也不宜多吃。應(yīng)將面包作主食一部分,搭配蛋白質(zhì)食物和蔬菜,形成均衡飲食。建議每餐面包量控制在50-80克,避免過度攝入。同時(shí)注意飲水充足,促進(jìn)新陳代謝。
3、藥物輔助減肥的注意事項(xiàng)
減肥時(shí)有人考慮用藥輔助,像奧利司他等,但藥物都有副作用,只能在醫(yī)生指導(dǎo)下用,不能僅靠藥物減肥。
減肥能吃面包,選健康種類和控制量很重要。藥物輔助減肥要謹(jǐn)慎,要結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)。健康生活方式才是長(zhǎng)期減肥關(guān)鍵。