小腿肌肉可以通過按摩、運(yùn)動(dòng)、注射瘦腿針等方法減，如果使用運(yùn)動(dòng)的方式減小腿肌肉，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以達(dá)到目的。
1、按摩：小腿有肌肉可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期鍛煉不拉伸或者脂肪堆積過多導(dǎo)致，平時(shí)可以對(duì)局部進(jìn)行按摩，使局部肌肉放松，對(duì)于瘦小腿有一定的作用。
2、運(yùn)動(dòng)：如果是因?yàn)橹径逊e過多，導(dǎo)致小腿部位有肌肉，平時(shí)可以多做一些腿部鍛煉，可以跑步也可以跳繩，這樣能夠燃燒體內(nèi)脂肪，肌肉變得更加緊致，從而達(dá)到瘦小腿的作用。
3、注射瘦腿針：如果小腿肌肉比較堅(jiān)硬，還可以通過注射瘦腿針的方式改善，瘦腿針的主要成分就是肉毒素，注射以后可以直接作用于肌肉神經(jīng)部位，阻斷肌肉神經(jīng)營養(yǎng)，可以達(dá)到瘦腿的效果。注射完瘦腿針以后需要保持注射部位清潔，干燥不能過多的風(fēng)水，避免出現(xiàn)感染的情況。
除以上方法以外，小腿肌肉還可以通過抽脂手術(shù)等方法減，日常生活中還需要注意個(gè)人飲食，可以多吃一些含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米等，還要養(yǎng)成良好的生活方式。
