一般通過減少寶寶白天的睡眠時(shí)間,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免睡前太過興奮等才能讓寶寶晚上早點(diǎn)睡覺。
1、減少寶寶白天的睡眠時(shí)間:
如果寶寶在白天時(shí)睡覺時(shí)間比較長,可能會(huì)導(dǎo)致寶寶在晚上時(shí)精神興奮,缺乏困意,這種情況需要在白天時(shí)適當(dāng)?shù)臏p少寶寶的睡眠時(shí)間來改善。
2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境:
如果寶寶睡眠環(huán)境過于嘈雜,也容易讓寶寶難以入睡,睡得比較晚,此時(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p少噪音,保持睡眠環(huán)境安靜,可以給寶寶放一些比較舒緩的輕音樂或者是講一些催眠的睡前故事,通過以上方法可以增加寶寶的困意,使其早點(diǎn)睡覺。
3、避免睡前太過興奮:
在寶寶睡覺之前應(yīng)當(dāng)避免讓其做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng),或者是做一些比較刺激的游戲,以免會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦處于興奮階段,難以入睡。