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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優(yōu)點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內源性物質，通過對內分泌系統(tǒng)的調節(jié)而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養(yǎng)成好的生活習慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-05-23 59233次

• 習慣性流產怎樣保胎

  習慣性流產廣義上泛指連續(xù)性流產3次或3次以上自然流產者，臨床上根據(jù)習慣流產的時間性分為早期習慣性流產和晚期習慣性流產，早期習慣性流產病因復雜，母體的孕激素水平低是主要病因之一，根據(jù)體內激素檢測結果，遵醫(yī)囑體外補充孕激素進行保胎治療。無論是早期習慣性流產還是晚期習慣性流產，多與母體的自身體質有很大關系，傳統(tǒng)的中醫(yī)保胎治療根據(jù)辨證，可以增加保胎的成功率；臨床多見于母體腎虛或脾腎虧虛導致習慣性流產，治療上可以服用具有補腎固沖、養(yǎng)血安胎功效的中藥，如滋腎育胎丸等。滋腎育胎丸由菟絲子、人參、續(xù)斷、白術、阿膠等15味中藥組方，具有補腎健脾、益氣培元、養(yǎng)血安胎、強壯身體的功效；廣泛用于習慣性流產和先兆性流產的預防和治療。晚期習慣性流產的保胎更要重視中藥保胎治療，因為晚期習慣性流產多與母體腎虛，或脾腎虧虛導致子宮頸內口松弛所致，服用滋腎育胎丸更利于晚期習慣性流產的保胎治療；接受藥物保胎治療期間，要盡量臥床休息，避免走動，隨時觀察身體狀況，如有不適要及時復診，溝通用藥后身體狀況，必要時還可以在醫(yī)生指導下調整用藥劑量等。如需使用滋腎育胎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下，合理用藥。

  

  02:18
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2020-08-28 1597次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣？
  養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時進食，不暴飲、暴食，避免夜間進食，合理安排飲食結構，不偏食、食譜多樣化，多進富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類、野菜和蘿卜、瓜果類。水果有蘋果、香蕉、梨、橙。粗雜糧有燕麥、雜豆類。多喝水，每天早上喝一大杯溫開水，有利于清潔和刺激腸道蠕動，避免飲用濃茶、烈酒。少吃刺激性食物、脂肪類食物，有較好的通便作用，包括植物油、芝麻、核桃仁等。要合理分配一日三餐的熱量，早餐攝入當天總熱量的30%-40%，午餐攝取40%-50%，晚餐攝取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上更不能吃得太飽，但是要細嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動，至少應休息一個小時。
  語音時長 1:35”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 11407次

• 怎樣養(yǎng)成良好睡眠習慣
  1，養(yǎng)成有規(guī)律地睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時早早躺下睡覺，這樣會打破睡眠規(guī)律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候默說放松，說一和放松的時候設想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時候數(shù)二，呼氣的時候說放松，一直數(shù)到二十，這樣做的目的是讓一連串單調的詞、字，以及一些形式反復出現(xiàn)，以至于占據(jù)整個大腦，降低對大腦的刺激。3，臨睡以前用和體溫相當?shù)乃茨_，用熱一點的水洗臉，有條件洗個溫水澡，白天不要做劇烈的運動，但可做一些騎車、散步這樣的活動，腦部活動是有利于睡眠。4，飲食方面，不喝濃茶、咖啡等興奮性的飲料，可以喝牛奶、羊奶等。5，實在睡不著也不要硬躺在床上，可以看一些平時不愿看的書，聽音樂，想一想平感覺到舒服的事情，情緒穩(wěn)定以后再心平氣和地躺下，自然進入夢鄉(xiāng)。
  語音時長 2:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-25 15865次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣？
  要養(yǎng)成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規(guī)律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養(yǎng)搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-11 7206次

• 怎樣養(yǎng)成好的飲食習慣預防胃癌
  多吃新鮮的水果和蔬菜，可以降低胃癌的發(fā)生幾率。相反，經常吃一些霉變的食物、咸菜、煙熏的食物、過多攝入食鹽，可以增加胃癌的發(fā)生幾率。亞硝酸鹽是已經被證實的可以導致胃癌的一個因素，各類咸菜以及腌制食品中都含有，應該減少進食。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-21 1502次

• 良好飲食習慣包括什么
  良好的飲食習慣包括以下幾個方面：1、適度節(jié)食：循序漸進的減少食物的攝入總量，少吃高脂肪食物，避免加重內臟負擔。2、加強鍛煉：如游泳、散步或者騎車等，鍛煉的形式不重要，貴在堅持，不僅可以保持身材，還可以增強體質。3、每天多吃水果蔬菜：可以補充身體每天所需要的營養(yǎng)及維生素，還能有效預防便秘。4、多吃魚肉
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 20267次

• 降血脂應該養(yǎng)成怎樣的飲食習慣
  1、保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，禁止暴飲暴食或者是塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。2、主食應以谷類為主，粗細搭配，粗糧中可增加玉米、小麥、燕麥等成分。3、增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以干豆、豆腐干和豆腐為主。4、在動物性食物的結構中增加含脂肪酸較低，而蛋白質較高的動物
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-01-24 224次