誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補鈣就可以了
缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要。
誤區(qū)2：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)
如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦，同時又有抽煙、喝酒等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨骼峰值和質(zhì)量，就會使骨質(zhì)疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
誤區(qū)3：補充性激素防治骨質(zhì)疏松易患癌癥
對同時伴有更年期癥狀的骨質(zhì)疏松癥患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用雌激素替代療法進行合理治療，雌激素的使用原則是低劑量、短期，主要目的為改善更年期癥狀，且在治療過程中應(yīng)定期隨訪。只要堅持半年內(nèi)查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質(zhì)疏松患者無更年期癥狀，那就不主張補充雌激素。
誤區(qū)4：有了骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，所以宜靜不動
保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成脫鈣，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。長期臥床的患者或骨折固定都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。運動量減少，不注意體育鍛煉，骨丟失加快。因此，體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
奚輝峰主治醫(yī)師
浙江省臺州醫(yī)院骨科
2018-08-301456次
以上內(nèi)容僅供參考
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骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。
01:33
曹永平
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-11 1901次
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女性絕經(jīng)后如何防治骨質(zhì)疏松首先咱們大家要明白，女性絕經(jīng)以后為什么會骨質(zhì)疏松，因為女性絕經(jīng)以后，雌激素的水平下降，在這個過程中就會造成，原有的體內(nèi)的鈣，大量的流失，這樣的話就造成骨質(zhì)疏松。所以我們在絕經(jīng)以后的話，要積極地去進行檢測，首先查一下自己的骨密度，然后再做一個骨代謝指標，看你現(xiàn)在骨代謝的指標和骨密度，處于什么樣的狀況。然后早期我們可以進行干預(yù)，比如說可以提供一些鈣劑、維生素D，甚至可以提供一些防止鈣流失的藥物，積極地介入，然后在你體內(nèi)的鈣，還沒有流失太多之前，留住這些鈣。同時的話加強鍛煉、調(diào)整心態(tài)、增加活動，這樣的話才能夠起到，積極的防治作用。對于雌激素是否使用，這個問題一定要慎重，因為過多或者過長時間，使用雌激素的話，雖然對骨密度的提高，會有一定的幫助，但是可能會帶來其他的風險。所以在使用雌激素上面，一定要慎重。
01:23
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 8153次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)一，預(yù)防骨質(zhì)疏松只要單純補鈣就可以了。缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的唯一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青少年骨分子的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡前服用一次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣，如果在服鈣同時加服維生素d預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好，另外合理飲食，運動的方式也是很重要的。二，骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)。如果年輕時忽略運動，常常挑食，飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致飲食鈣的攝入少，同時又有抽煙喝酒等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨骼分子和質(zhì)量，就會死骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨分子。語音時長 1:26”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-14 1286次
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骨質(zhì)疏松防治的誤區(qū)⑴補充性激素預(yù)防骨質(zhì)疏松易患癌癥。對同時伴有更年期癥狀的骨質(zhì)疏松患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下用雌激素替代療法進行合理治療。雌激素的使用原則是低劑量短期，主要目的是為改善更年期癥狀，且在治療過程中應(yīng)定期隨訪，只要堅持半年內(nèi)查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質(zhì)疏松患者無更年期癥狀，就不需要補充雌激素。⑵有了骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，所以宜靜不動。保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷運動自己，缺乏運動就會造成脫鈣，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，長期臥床的患者或者骨折固定都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，運動量少，不注意體育鍛煉，骨流失加快。因此，體育鍛煉對于防治骨質(zhì)疏松有積極作用。另外如果不注意身體鍛煉，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少，這樣不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。語音時長 1:40”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-17 1480次
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骨質(zhì)疏松需要注意什么病情分析：骨質(zhì)疏松常見于中老年人，如果有骨質(zhì)疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應(yīng)該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松的人一定要注意亮的供應(yīng)，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質(zhì)。意見建議：骨質(zhì)疏松的病人要堅持適當?shù)捏w育運動，有助于維持骨量。骨質(zhì)疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
左淑麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-11-04 1101次
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骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么病情分析：骨質(zhì)疏松鍛煉應(yīng)注意運動應(yīng)循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉(zhuǎn)動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，保持充足日照和規(guī)律運動，必要時使用抗骨質(zhì)疏松藥物，能夠治療和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-07-19 602次
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骨質(zhì)疏松的營養(yǎng)防治目前對骨質(zhì)疏松癥，還沒有特別有效的方法延緩其發(fā)展，所以，除了要進行適當?shù)捏w育鍛煉外，飲食方面同樣也很重要。骨質(zhì)疏松癥的患者飲食方面要選擇一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，黃豆及其豆制品，還可以適當?shù)臄z入一些海帶，海魚，蝦皮，紫菜等海產(chǎn)品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發(fā)菜等新鮮的綠色蔬菜以及新
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-01-24 109次
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怎樣防治骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常注意營養(yǎng)和加強鍛煉，要有合理的作息規(guī)律，適當補鈣和維生素D。治療骨質(zhì)疏松最好到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質(zhì)疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發(fā)病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫(yī)院檢查骨密度，這也能
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
