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據(jù)調(diào)查，我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，在過(guò)去的50年里，男性精子的質(zhì)量幾乎下降了一半。其中，不良的生活方式是影響男性生育的重要危險(xiǎn)因素，直接影響到下一代的健康。日常生活中最常影響男性生育的生活方式包括：
一、 久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或騎車、開(kāi)車等習(xí)慣對(duì)男性生育非常有害。其一，睪丸、附睪、前列腺和精囊腺緊貼在坐墊上，不利于局部血液的回流，可直接或間接的影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；另外前列腺長(zhǎng)期受到壓迫，循環(huán)不暢，能導(dǎo)致無(wú)菌性前列腺炎或精囊炎等；其二，睪丸局部溫度會(huì)升高。正常情況下，睪丸懸吊于身體之外，比身體的溫度會(huì)低1~2攝氏度，精子的生成正是在比體溫略低的環(huán)境中更為適宜。另外，騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。解決方法：避免久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎車或開(kāi)車。如果不能避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，至少應(yīng)注意“課間休息”。
二、洗桑拿、泡溫泉：泡泡溫泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨、緩解疲勞，多愜意呀!但殊不知這對(duì)準(zhǔn)備生育的男性卻是一大忌諱。如前所述，睪丸生成精子的溫度要比體溫還要低1-2攝氏度。既然是泡溫泉、洗桑拿，水溫肯定是要比體溫高一些身體才會(huì)感到舒服。所以使你的身體感到舒適的溫泉或桑拿恰恰會(huì)非常不利于精子的生成，甚至起到殺精的作用。
解決方法：準(zhǔn)備生育的男同胞堅(jiān)決不洗桑拿、不泡溫泉，睪丸避免接觸高于體溫的環(huán)境。
三、穿緊身衣褲：牛仔褲、緊身內(nèi)褲是潮流男士的最愛(ài)，但并不適合于所有的男士。因?yàn)榫o身衣褲會(huì)將陰囊、會(huì)陰部束縛的太緊，睪丸太貼近身體，溫度與體溫接近，不利于精子的生成;另外睪丸、附睪、前列腺和精囊腺等與生育密切相關(guān)的器官受到束縛，血液循環(huán)不暢，也不利于精子生成;再者，衣褲太緊，會(huì)陰部透氣性差，易滋生細(xì)菌，容易導(dǎo)致泌尿系感染，也會(huì)影響生育。
解決方法：未婚青年要少穿、待遇男士要禁穿緊身衣褲。
四、熬夜，睡眠不足：人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，有研究表明夜間內(nèi)分泌更為旺盛。如果夜間得不到正常休息，就使生物鐘紊亂，內(nèi)分泌紊亂，生精功能也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致精子的生成障礙，精子活力差。另外夜間是人體器官、組織、細(xì)胞自我修復(fù)的最佳時(shí)間，正常睡眠可以使修復(fù)正常進(jìn)行，熬夜則會(huì)導(dǎo)致人體自我修復(fù)紊亂，可能導(dǎo)致精子畸形率增高等嚴(yán)重問(wèn)題。在男科不育?？崎T診，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)前一晚熬夜后出現(xiàn)精子明顯低于平常的現(xiàn)象。由于偶爾熬夜，精子質(zhì)量差問(wèn)題還可能得到修復(fù)，如果長(zhǎng)期熬夜，晝伏夜出，對(duì)生育的影響可能就會(huì)比較大。
解決方法：避免熬夜，避免晝伏夜出，保持正常的作息規(guī)律，保證夜間充足睡眠。
五、 吸煙：據(jù)英國(guó)學(xué)者研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，他們發(fā)現(xiàn)完全不吸煙已婚男性與每天吸煙至少4支以上已婚男性相比，吸煙組精子平均含量為2500萬(wàn)/毫升，不吸煙組平均為 6300萬(wàn)個(gè)/毫升;吸煙組精子活率為49%，不吸煙組則達(dá)到63%以上。另外，吸煙也是優(yōu)生的敵人，據(jù)調(diào)查，父親不吸煙者，胎兒畸形發(fā)生率僅0.5%，每日吸煙1～10支者為1.4%，10支以上則上升為2.1%。孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙者，低體重兒發(fā)生率高，吸煙孕婦低體重兒出生率是非吸煙孕婦的2倍。而且，吸煙能嚴(yán)重的影響血管內(nèi)皮功能，因此它也是導(dǎo)致男性勃起障礙的重要?dú)⑹帧?br/>解決方法：為了你的下一代，盡早戒煙。
六、酗酒：酗酒對(duì)生殖系統(tǒng)的影響大。酒精能直接抑制睪丸產(chǎn)生睪酮，從而使男性雄激素(血清睪酮)水平下降，并使睪丸結(jié)構(gòu)和功能受到損害。而且，在酒精的刺激下，肝臟會(huì)加快對(duì)血清睪酮的分解，睪酮在芳香化酶的作用下，能轉(zhuǎn)化為雌激素，從而使得體內(nèi)雌激素水平相對(duì)或絕對(duì)上升，導(dǎo)致男性出現(xiàn)胡須減少、睪丸縮小、性欲下降甚至勃起障礙等現(xiàn)象。
解決方法：盡量限制飲酒，生育前三個(gè)月開(kāi)始戒酒。
七、性生活不規(guī)律：性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。盡管睪丸每天能產(chǎn)生數(shù)億個(gè)精子，但精子還必須要在附睪里發(fā)育成熟。房事過(guò)頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)減少，因此在臨床做精液分析時(shí)，需要患者至少禁欲2-3天以上的原因。另外，性生活過(guò)于頻繁、手淫過(guò)度等還會(huì)導(dǎo)致性器官的不正常充血，有可能誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎，影響精子的生成。
禁欲太久，也可能導(dǎo)致生育，精子長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，可導(dǎo)致衰老精子的比例會(huì)不斷擴(kuò)大，影響精子的活力;長(zhǎng)時(shí)間禁欲，也會(huì)使前列腺液排泄不暢，容易誘發(fā)前列腺炎或不利于慢性前列腺炎的康復(fù)，也會(huì)影響精液的質(zhì)量。而且，從增加受孕的機(jī)會(huì)看，禁欲太久也是不利的，同房次數(shù)太少，精子與卵子相遇的機(jī)會(huì)也較少，這樣做對(duì)于不育病人來(lái)說(shuō)也是不利的。
解決方法：性生活有規(guī)律，性生活可以2-3次/周，以性生活后第二天無(wú)明顯疲勞為度。
八、過(guò)多接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品：男科不育?？崎T診發(fā)現(xiàn)城市男性不育人群中， IT等白領(lǐng)人士越來(lái)越多。當(dāng)然IT人士工作習(xí)慣除都有久坐、熬夜等不良習(xí)慣之外，電腦等辦公設(shè)備所產(chǎn)生的電磁輻射引起不育的因素也不能小視。長(zhǎng)期嚴(yán)重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射更為敏感，因此電磁波對(duì)男性，主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低。日常生活中，輻射源很多，其中微波爐、手機(jī)以高頻輻射為主，電視機(jī)、空調(diào)、電腦等以低頻輻射為主。另外常用筆記本電腦直接放在身體上使用，一方面使電磁輻射距離身體敏感部位更近，危害更大;另一方面機(jī)身所產(chǎn)生的熱量也會(huì)使睪丸周圍溫度升高，影響生精功能。
解決方法：與電磁輻射源保持距離，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射;電腦屏幕不要太亮，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng);注意室內(nèi)通風(fēng)：在電腦桌附近擺放植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。
九、偏食：人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì);若營(yíng)養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。飲食需要注意的是：1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退。缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。3、多食水果蔬菜。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的質(zhì)量有很大的幫助。4、切忌過(guò)食辛辣或偏嗜單一飲食：辛辣食物可能誘發(fā)前列腺炎等疾病，導(dǎo)致精液液化不良。5、控制體重在正常范圍：研究發(fā)現(xiàn)，肥胖男子出現(xiàn)精液量過(guò)低的危險(xiǎn)高60%，精子異常的幾率高40%，原因可能是脂肪影響性激素代謝，從而破壞精子的正常發(fā)育;另外，肥胖男人體內(nèi)脂肪較多，體溫相對(duì)較高不利精子生長(zhǎng)。
解決方案：營(yíng)養(yǎng)全面不偏食，控制體重不超重。
十、化學(xué)藥物濫用：不育癥與藥物的濫用有很大的關(guān)系。常見(jiàn)能夠嚴(yán)重影響精子質(zhì)量的藥物有，1、化療藥物：環(huán)磷酰胺、甲氨蝶呤、秋水仙堿等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無(wú)精子等。2、強(qiáng)的松龍可致精子精液減少，睪丸酮長(zhǎng)期應(yīng)用可致睪丸萎縮、精液缺乏等。另外很多藥物會(huì)導(dǎo)致男性性欲下降或勃起功能障礙，如1、降壓藥物：復(fù)方降壓片、利血平、胍乙啶、心得安、降壓靈等降壓藥，可影響男性的性功能，引起勃起功能障礙、不射精。2、抗抑郁藥：鹽酸阿米替林、丙咪嗪等抗抑郁藥，可引起男女雙方性欲下降。