姨媽痛”是不少女性朋友每個(gè)月都要面對(duì)的“老大難”問(wèn)題，不少人在“姨媽痛”的時(shí)候會(huì)選擇喝紅糖水，希望能緩解疼痛，那紅糖水是不是真的能緩解痛經(jīng)的問(wèn)題呢？
喝一杯溫?zé)岬募t糖水能使身體暖和，活絡(luò)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)。如果女性朋友出現(xiàn)行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，可以在紅糖水中加些姜汁，這樣會(huì)有更好的補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝的效果，溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。另外紅糖水對(duì)緩解由于疾病或懷孕生產(chǎn)后出現(xiàn)的繼發(fā)性痛經(jīng)也有一定療效，適合產(chǎn)后恢復(fù)的女性補(bǔ)充血?dú)?，可以幫助緩解產(chǎn)后子宮收縮。
紅糖屬熱性，如果是體質(zhì)偏寒、寒濕血虛、氣滯血瘀的女性，喝紅糖水能減輕體寒氣血滯引起的痛經(jīng)。但如果是熱性體質(zhì)，內(nèi)熱較重、虛火上行的人，喝紅糖水無(wú)異于火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，反而會(huì)導(dǎo)致出血過(guò)多。另外對(duì)經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，有時(shí)過(guò)度吃甜食，也會(huì)增加焦慮感。
女性經(jīng)期的飲食原則
1.飲食清淡，不要食用辛辣食物
經(jīng)期飲食以清淡為佳，有助消化和吸收。飲食中少放鹽，防止攝入的鹽分過(guò)多，可以有效避免體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，引起月經(jīng)初期出現(xiàn)頭疼易怒的情況。另外，刺激性大的辛辣食物較好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，含纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還有助維持穩(wěn)定的情緒。另外這類食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用。
3.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有多種人體必須的氨基酸，人體利用率高的蛋白質(zhì)，例如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆等，都適合經(jīng)常食用以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果經(jīng)期血量過(guò)多，那么可以多補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來(lái)及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
4.少食生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為，食用生冷食物不利于消化，同時(shí)會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，引起血液流通不暢，加重月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少的癥狀，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。
5.避免喝濃茶
經(jīng)期不適合喝濃茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激血管收縮，同時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有影響，容易增加焦慮不安的情緒，也容易加重痛經(jīng)和增加經(jīng)期出血量，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
6.不要過(guò)量食用甜食
食用過(guò)多甜食，如蛋糕、糖果、飲料等，會(huì)由于糖分?jǐn)z入過(guò)多而出現(xiàn)血糖水平波動(dòng)的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。
女性朋友在月經(jīng)期間可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)和鐵元素，多吃開(kāi)胃助消化的食物提高食欲；適當(dāng)攝入B族維生素舒緩神經(jīng)、緩和情緒，吃一些大豆制品也有助調(diào)理月經(jīng)。
