痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
1合理營(yíng)養(yǎng)
食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素等七大營(yíng)養(yǎng)素。有證據(jù)表明：維生素E在一定程度上能減輕原發(fā)痛經(jīng)的疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，減少患者月經(jīng)期的月經(jīng)失血量，且使月經(jīng)期服用鎮(zhèn)痛藥的人數(shù)比例下降。其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者可多吃些此類(lèi)食物。
2飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常使用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。
3可適當(dāng)飲酒
酒類(lèi)溫陽(yáng)通脈、行氣散寒。適當(dāng)喝些米酒、加飯酒或紅葡萄酒等，可以幫助緩解子宮收縮，起到散瘀緩?fù)吹淖饔?，?duì)防治痛經(jīng)有一定作用。
4避免一切生冷及刺激性食物
如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)患者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
5多元不飽和脂肪酸
多食含有該類(lèi)成分的食物，對(duì)于痛經(jīng)的改善是有科學(xué)依據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是餐桌上天天吃魚(yú)。特別是多吃各種深海魚(yú)類(lèi)，痛經(jīng)情況就會(huì)大大改善。
痛經(jīng)的飲食調(diào)整
許吉成副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院消化內(nèi)科
2018-09-061877次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
女性痛經(jīng)的原因女性痛經(jīng)非常常見(jiàn)，在中醫(yī)上分為“不通則痛”與“不榮則痛”兩種，意思分別是氣滯血瘀，血流不暢通則容易引發(fā)痛經(jīng)，而血虛不能濡養(yǎng)子宮則引起痛經(jīng)，現(xiàn)在隨著時(shí)代發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步加快，女生壓力也不斷增大，所以經(jīng)常心情抑郁、焦慮導(dǎo)致肝氣不舒、氣血不暢，成為痛經(jīng)的一個(gè)很重要的原因。所以，女生在平時(shí)可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、出去旅游，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，保持心情舒暢。可以泡玫瑰花茶喝疏肝解郁，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥逍遙丸進(jìn)行調(diào)理，逍遙丸可以疏肝解郁、健脾益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，這樣氣血兼顧、肝脾同調(diào)，全面綜合調(diào)理，使氣血暢通，調(diào)理痛經(jīng)。同時(shí)，需要注意的是突然出現(xiàn)月經(jīng)量少，或月經(jīng)錯(cuò)后、陰道不規(guī)則出血應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，感冒的患者應(yīng)該避免服用，如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:29
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-26 1013次
-
痛經(jīng)的緩解辦法痛經(jīng)是很常見(jiàn)的一種癥狀，很多女性朋友在生理期都會(huì)遇到痛經(jīng)，部分女性還可能會(huì)同時(shí)存在手腳冰涼、畏寒等癥狀。想要緩解這種癥狀，可通過(guò)藥物治療、中醫(yī)理療等方式緩解。首先是藥物治療，如溫經(jīng)止痛膏，此藥物具有溫經(jīng)散寒、祛瘀止痛的功效，建議在月經(jīng)前兩日開(kāi)始使用，有利于改善寒凝氣滯血瘀證所引起的原發(fā)性痛經(jīng)，緩解下腹墜痛、腰腹冷痛等癥狀，若無(wú)法準(zhǔn)確判斷經(jīng)期開(kāi)始日期，也可在經(jīng)期開(kāi)始時(shí)（第一天）開(kāi)始使用。在使用上述藥物的同時(shí)，患者還可搭配使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等，這些藥物能夠抑制前列腺素的合成，減少子宮收縮和痙攣，從而達(dá)到止痛的效果。但需注意，這些藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過(guò)量或長(zhǎng)期使用。其次是中醫(yī)理療，如熱敷和按摩，痛經(jīng)的女性可以用熱毛巾熱敷腹部，或者用手掌輕輕按摩腹部，這些都能幫助緩解疼痛。建議痛經(jīng)的女性在飲食方面選擇一些溫?zé)岬氖澄锖惋嬈穪?lái)溫暖身體，比如紅糖水和姜茶。它們不僅能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助緩解痛經(jīng)。同時(shí)，避免生冷和辛辣的食物，以免加重癥狀。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:34
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-25 194次
-
冠心病的飲食調(diào)整?冠心病患者飲食應(yīng)該少油膩的，多吃蔬菜水果。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心力衰竭的病人，一定要控制鹽的攝入量，鹽攝入過(guò)多會(huì)加重體液潴留，加重水腫，但也不必完全的免鹽。膳食中限鹽的同時(shí)，應(yīng)該多吃含鉀的食物，比如五谷雜糧、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜和水果均含有一定的鉀。動(dòng)物性食品雖大多含鉀，但是比蔬菜含鈉高，含膽固醇含量高，蔬菜水果含鈉極少，所以應(yīng)該多吃水果蔬菜來(lái)補(bǔ)鉀，含鉀高的食物有菠菜、蘿卜、卷心菜、南瓜、豌豆、檸檬等這些都可以食用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-04 1147次
-
腹瀉小兒的飲食調(diào)整?腹瀉的寶寶首先就是要維持一個(gè)足夠的水分原則，其中包括含鹽和糖可自行簡(jiǎn)易的配置，也可以在醫(yī)院取一個(gè)現(xiàn)成的補(bǔ)液鹽，回家沖水后給孩子喂服。其次就是不要加重孩子的腸道的負(fù)擔(dān)，腹瀉時(shí)孩子的腸道粘膜會(huì)受損，此時(shí)進(jìn)食的話，會(huì)不容易消化，而且也會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，腹瀉不容易好轉(zhuǎn)。掌握了這兩個(gè)原則的話很多腹瀉的孩子，就會(huì)慢慢的有所好轉(zhuǎn)。當(dāng)然還需要根據(jù)腹瀉的原因，而進(jìn)行具體的治療，比如說(shuō)可以讓孩子吃一些江米糊，這就是不錯(cuò)的事物，大米不要用水淘，直接就上火炒焦，然后煮米粥給孩子吃。其次就是大蒜，可以將大蒜切成細(xì)絲，上鍋炒至變黃，放入粥或者是在面條中喂給孩子吃。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
白艷輝
主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院
2018-10-15 1465次
-
小兒腹瀉如何調(diào)整飲食停止進(jìn)食高脂肪和難以消化的食物，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，逐漸恢復(fù)消化功能，補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)對(duì)因治療，切忌濫用抗生素，積極采取飲食治療對(duì)恢復(fù)體力非常重要。母乳喂養(yǎng)者可調(diào)整縮短喂養(yǎng)時(shí)間，人工喂養(yǎng)者可先給米湯或稀釋牛奶。
田婷
主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院
2018-12-06 1201次
-
兒童腹瀉時(shí)應(yīng)該如何調(diào)整飲食病情分析：兒童腹瀉的時(shí)候應(yīng)該注意清淡飲食，不能吃油炸食品，燒烤食品和肥膩的肉食，可以適量的喝小米粥，軟面條蛋湯，這些食物比較容易消化和吸收。意見(jiàn)建議：兒童腹瀉期間應(yīng)該注意，不要吃太油膩，不好消化的食物，還應(yīng)該注意，適量的多喝溫水或者是淡鹽水，避免腹瀉，過(guò)于嚴(yán)重導(dǎo)致脫水。
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
2020-03-27 902次
-
營(yíng)養(yǎng)不良的飲食調(diào)整營(yíng)養(yǎng)不良的飲食調(diào)整方面，要注意循序漸進(jìn)，而且針對(duì)不同的患者的人群有不同的調(diào)整的方案。補(bǔ)充能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的一個(gè)方面，嬰兒的患兒要盡量的維持母乳喂養(yǎng)。如果已經(jīng)斷奶，可以給他們一些擠出的人乳或者是牛乳，或者是其它的乳制品。比如可以選擇一些強(qiáng)化各種維生素和礦物質(zhì)、微量元素的嬰兒配方奶粉，也可以采
蘇琳
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 167次
-
小兒腹瀉如何調(diào)整飲食小兒腹瀉應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食，主要吃些清淡，易消化的食物，像米粉，小米粥，白米粥等，可以先采取少食多餐的喂養(yǎng)原則，并且要注意腹部保暖，不能著涼。孩子腹瀉有可能受到病原體感染，腹部著涼，腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致，平常家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)孩子的照顧，要注意給孩子腹部保暖，不能著涼，并且飲食要清淡。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-21 0次
