經(jīng)常有女性朋友向我請(qǐng)教痛經(jīng)該怎么辦，也有男同胞不忍看女同胞經(jīng)期痛苦而頻頻向我討教。這只能說明一個(gè)問題——痛經(jīng)是十分常見的病癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%～40%的育齡女性在經(jīng)期內(nèi)常有下腹或腰底部酸脹、疼痛等現(xiàn)象，也就是俗稱的“痛經(jīng)”。
痛經(jīng)分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)。
繼發(fā)性痛經(jīng)指的是由某些疾病引發(fā)的痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、宮頸管狹窄、盆腔炎等。
原發(fā)性痛經(jīng)，即無(wú)特殊病因的痛經(jīng)。絕大多數(shù)痛經(jīng)為原發(fā)性痛經(jīng)，主要發(fā)生機(jī)制為子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多。前列腺素能增強(qiáng)痛覺感覺器對(duì)致痛物質(zhì)的敏感性，同時(shí)其本身也有致痛作用。前列腺素的增加，還可引起胃腸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的平滑肌的異常收縮，嚴(yán)重時(shí)讓人臉色發(fā)白、出冷汗、全身無(wú)力、四肢厥冷，甚至引起心血管系統(tǒng)的不良癥狀。長(zhǎng)期的痛經(jīng)還可影響心理健康，使人煩躁、易怒、抑郁、思想不集中等
如何應(yīng)對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)？
一、 客觀認(rèn)識(shí)原發(fā)性痛經(jīng)大部分育齡女性都承受著痛經(jīng)之苦，絕大多數(shù)為原發(fā)性痛經(jīng)。緊張的情緒會(huì)引起前列腺素的產(chǎn)生，增加痛感。
二、 條理生活、飲食和保健，預(yù)防痛經(jīng)
1． 生活：避免精神過度緊張及寒冷的刺激（如不要對(duì)著空調(diào)吹），注意經(jīng)期的保暖。穿衣盡量寬松，選擇寬松、透氣、全棉的內(nèi)褲和長(zhǎng)褲。
2．飲食：經(jīng)期及經(jīng)前期不吃生、冷、過度刺激性的食物（如酸、辣、濃咖啡、濃茶），多飲水，尤其是晨起飲水。注意經(jīng)期衛(wèi)生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運(yùn)動(dòng)。
3．保?。毫私庠陆?jīng)生理，注意經(jīng)期保健，減少焦慮和抑郁。平日注意生活規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及充足睡眠，多參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)。
4．杜絕吸煙。吸煙（包括二手煙）易影響血管收縮，要注意遠(yuǎn)離煙草的毒害。
三、采取一些小技巧減輕疼痛
1．多攝入熱飲：疼痛時(shí)，喝些熱紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對(duì)抗前列腺素的收縮血管作用。
2．適當(dāng)走動(dòng)。痛經(jīng)發(fā)作后趴著或躺著不動(dòng)，容易引起經(jīng)血淤積、不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。適當(dāng)走動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)血排出。
3．腹部溫敷：熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，既可以促進(jìn)經(jīng)血排出，又能減少前列腺素的合成。
4．減痛保健操：俯臥在沙發(fā)上，深呼吸后做四肢伸展動(dòng)作以及蛙泳動(dòng)作等，促進(jìn)經(jīng)血排出，減少前列腺素的合成。
四、選用合適的藥物控制疼痛
1．止痛藥：目前市場(chǎng)上的止痛藥最常見的是前列腺素合成酶抑制劑，該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。由于效果顯著（有效率60%～90%）、服用簡(jiǎn)單（經(jīng)期用藥1～3天），自上世紀(jì)70年代起已廣泛應(yīng)用于原發(fā)性痛經(jīng)的治療。該類藥物的副作用有消化道反應(yīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時(shí)腎功能損害。一般于月經(jīng)來(lái)潮痛經(jīng)開始前連續(xù)服藥2～3天，因?yàn)榍傲邢偎卦诮?jīng)期初的48小時(shí)釋放量最多，早期用藥可糾正月經(jīng)期血中前列腺素合成釋放過多。
2． 口服避孕藥：口服避孕藥可抑制卵巢排卵，抑制子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，降低月經(jīng)時(shí)血中前列腺素水平，抑制子宮活動(dòng)?？诜绦П茉兴幹委熢l(fā)性痛經(jīng)效果好（有效率90%），特別適用于同時(shí)需要避孕的女性。
此外，還有一些人可以通過淋浴、做瑜珈、服用活血化瘀的中藥等收到很好的效果。總之，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和對(duì)各種方法的反應(yīng)，來(lái)確定適合自己的應(yīng)對(duì)方法。
